Trening B.
A. przysiad
20xcc,10x25kg,10x27,5kg,10x30kg - ostatnia seria z zaciśniętą szczęką,ze bałam się o zęby,ale poszło
B. MC
10x40kg, 10x42,5kg , 10x45 kg - zdjęłam jeden "klocek" z podkładek bo jakoś łatwo szło
C. WL
10x20 kg, 10x22,5kg, 8x25kg
D. Push Press
10x19kg, 10x19kg, 8x19kg
E. wznosy bioder ze sztangą
10x40kg, 12x42,5kg , 12x45 kg - o mamo jak piekło, znalazłam odpowiednie dla siebie ułożenie nóg i dooopa w OGNIU!!
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
12
Ofkorz, bez kontuzji to ja chyba treningu zrobić nie mogę, naciągnęłam sobie zbyt mocno nogę (dwugłowy) przy rozciąganiu... szlag jak boli
aaa i ciągle coś mi ten łokieć doskwiera... może jakoś źle ręce układam jak trzymam sztangę na barkach,albo przy WL...
OBLI jak masz luźniej to bym może w weekend się nagrała i Ci podrzuciła?
Miski z wczoraj i dzisiaj
Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-26 20:17:36
Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-02-26 20:18:20