[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

jeśli pytasz czy iśc na mecz na czczo - zdecydowanie odradzam

no to oszamam ryż i kuraka przed

02.03.2014

Byłem na boisku grać w nogę na początku stycznia - byłem wtedy mega ociężały, jakieś takie spowolnione ruchy itp. Dzisiaj wbijam - jak przecinak 1,5h biegałem dawałem radę z tempem i po tych 1,5h w sumie miałem siłę na kolejne. Także bardzo pozytywne wejście w treningi (stratowałem przy okazji 2 typów dzisiaj ).

Trening

Jak wyżej wspomniałem 1,5h piłki nożnej na orliku + dojazd w 2 strony rowerkiem raczej intensywnie.

Dieta

Jeszcze bez szaleństw z kcal, od jutra +100kcal do po treningowego

warzyw jedynie nie wpisujesz, a zajadasz rozumiem?

dzisiaj poszły 4 duże cebule, 450g brokuła i prawie kilo marchewy

ok, czyli sie rozumiemy


Marchewka na propsie! duzo karotnwey, mocno broni przed nowotworami, jest zayebiscie smaczna i fajnei wpływa na koloryt skóry


p.s. zawsze do marchwii dodawaj troche tłuszczy, niech witaminy mają się jak wchłaniać

jem zawsze do posiłku, więc wystarczy, czy jednak np. pakować całą marchewę do jajek i kolacji, a przy tych low fat jeść inne warzywa?

przykąłdowo - jesz sałatke z marchwiii - dolej 10ml oleju, jesli masz jajka - nie musisz sie o to martwic

no to będę musiał trochę popodbijać te kcal olejem

wiadoma rzecz ze najlepiej by olej był "zdrowym źródłem" - czyt. olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa extra dziewica, olej z wiesiołka, różnego rodzaju rorzechów, lniany etc, a nie uniwersalny tak?