![](http://img46.imageshack.us/img46/1216/wdmc.png)
Poniedziałek – 24-02-2012 – DT
![](http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png)
-Pierwszy posiłek:
-200g spaghetti
-350g mielonego mięsa z jegnięciny
-pół cebuli
-10g oleju z pestek winogron
-250g sałaty
-cały surowy ananas (+700g)
-Drugi posiłek:
-jogurt naturalny
-20g rodzynek
-20g płatków owsianych
-40g chałwy (około)
-Trzeci posiłek:
-320g piersi z kurczaka
-300g frytek z słodkich ziemniaków
-10g oliwy z oliwek
![](http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png)
Martwy ciąg:
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 1x5
70kg 1x5
80kg 1x5
Wyciskanie leżąc:
30kg 1x5
35kg 1x5
40kg 1x5
45kg 1x5
50kg 1x5
OHP
20kg 3x10
![](http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png)
Lekki luz jeżeli chodzi o dietę, brak motywacji na treningu. Jutro jadę na 4 dni na narty ze szkoły niestety, więc 4 dni off.
Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-02-24 20:12:40