Nabór Pasibrzuchy v6

Poniedziałek – 24-02-2012 – DT


-Pierwszy posiłek:
-200g spaghetti
-350g mielonego mięsa z jegnięciny
-pół cebuli
-10g oleju z pestek winogron
-250g sałaty
-cały surowy ananas (+700g)
-Drugi posiłek:
-jogurt naturalny
-20g rodzynek
-20g płatków owsianych
-40g chałwy (około)
-Trzeci posiłek:
-320g piersi z kurczaka
-300g frytek z słodkich ziemniaków
-10g oliwy z oliwek

Martwy ciąg:
40kg 1x5
50kg 1x5
60kg 1x5
70kg 1x5
80kg 1x5
Wyciskanie leżąc:
30kg 1x5
35kg 1x5
40kg 1x5
45kg 1x5
50kg 1x5
OHP
20kg 3x10



Lekki luz jeżeli chodzi o dietę, brak motywacji na treningu. Jutro jadę na 4 dni na narty ze szkoły niestety, więc 4 dni off.



Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-02-24 20:12:40

ja foty pewnie na weekendzie ogarnę bo w tygodniu nie mam na to czasu ...

Ja fotki również w tygodniu postaram się opracować, tak żeby na niedzielę mój wpis był. W sumie startowy post mógłbym wstawić już dziś bo jestem już redukcji, ale fotek nie mam, a że to mój pierwszy raz to chwile mi zejdzie z ich zrobieniem

Panowie,jeśli chodzi o daty START - KONIEC, to się coś zmieniło u kogoś?
Hapacz,napisz kiedy zaczynasz i kiedy planujesz skończyc

Reszta:
arekmos81
start 01.III
koniec 30 VII

wacki:
start 01.III
koniec czerwca-początek lipca
czas trwania 12-16tygodni

mjudu
Start 01.03
koniec 01.06
szacunkowy czas trwania 12 tygodni

Zabrzanin
start 03.03.14
koniec czerwiec - lipiec
czas trwania 12-16 tygodni

Rafl_1986
start 03.03
koniec 28.06
szacunkowy czas trwania 17 tygodni

Dremor1
start 03.03
koniec 28.06
szacunkowy czas trwania 17 tygodni

MrBlue
Start 17-20.03
szczytowa forma na 1.07

maxwell1
start 17.03
czas trwania 12+ tygodni

solaros
start 17.III
koniec połowa czerwca-początek lipca
czas trwania 12-16tygodni

Hapacz
?




Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-27 01:49:53

temat docelowy powoli zaczyna wyglądać zza krzaków

Solar ja tak na 90% będę zaczynał tego 17-ego, jak coś to od 1 kwietnia..Ale to jeszcze napisze :)

Ja postaram się 01.03 umieścić post startowy, jak nie 01 to na pewno 02.03

ode mnie w niedziele bedzie komplet i wrzuce.

Jutro trzeba focie yebnąć i sklecić całość, właśnie mi Żona uświadomiła, że luty ma 28 dni %)

hehe