[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF)

Progresu nie ma :( zalałem się tylko jak świnia teraz czeba redukować

[color=#FF4500]24.02.2014

Trening:
Klata

Dipsy
20kg-4x
10kg-6x
10kg-6x
[video=youtube]




Wyciskanie hantli na skosie +
28kg-12x
28kg-12x
28kg-12x
28kg-12x
17kg-6x
11kg-6x
6,5kg-6x

Wyciskanie hantli skos -
28kg-12x
28kg-10x
28kg-9x
17kg-6x
11kg-6x
6,5kg-6x

Rozpiętki w poziomie ss rozpiętki w bramie
17kg-12x
17kg-12x
17kg-12x

8kg-12x
8kg-12x
8kg-12x

Miska
1.
Pierś 250g
100g kaszy

2.
Pierś 250g
100g kaszy

3.
1000g ziemniaków
300g wątróbki

[color=#FF4500]26.02.2014

Trening:

Plecy

Podciąganie na drążku nachwyt szeroko
12x
10x
10x
6x

Wiosłowanie sztangą
55kg-10x
60kg-10x
65kg-10x
70kg-10x

Ściąganie drążka wyciągu górnego
50kg-12x
50kg-12x
50kg-12x
60kg-8x
50kg-6x
40kg-6x
30kg-6x
20kg-6x
10kg-6x

Wiosławanie hantlą
28kg-12x
28kg-12x
28kg-12x

Ściąganie drążka wyciągu dolnego szerokim nachwytem
70kg-10x
70kg-10x
70kg-10x
70kg-10x
[video=youtube]


Miska

1.
100g kaszy
125g piersi

2.
100g kaszy
125g piersi

3.
250g piersi
800g ziemniaków

4.
150g chleba
100g sera żółtego

[color=#FF4500]27.02.2014

Trening:
Barki

Wyciskanie żołnierskie
40,5kg-12x
45,5kg-10x
50,5kg-10x
55,5kg-10x
60,5kg-6x

Unoszenia hantli w opadzie
9kg-12x
9kg-12x
9kg-12x

Unoszenia hantli na boki w staniu
13kg-12x
13kg-12x
13kg-12x
9kg-6x
5kg-6x
2,5kg-6x
1,25kg-12x

Unoszenia hantli tyłem w leżeniu na ławce
9kg-12x
9kg-12x
9kg-12x
2,5kg-6x
2,5kg-6x

Miska:

1.
100g kaszy
250g piersi

2.
100g kaszy
250g piersi

3.
100g kaszy
300g wątróbki

+ pare rogalików

Biały chleb ?!

Wacki nie zjeżdżaj nam na zawał. To na pewno da się jakoś wytłumaczyć

Yhy, zalało Cię jak świnię - właśnie widać po filmach. Nie marudź i dawaj foty

WaCki

Biały chleb ?!

Przeprszam :(

Saida

Yhy, zalało Cię jak świnię - właśnie widać po filmach. Nie marudź i dawaj foty

Za jakieś ~3 tyg pewnie wrzucę, ale progress hm nie widać

Ja nie wiem, nie śledzę całego dziennika bo niedawno do was dołączyłem ale teraz to plecy wyglądają git. czekam na foty bo na filmikach ciężko zobaczyć ale progres od początku na pewno jest konkretny. Tak jak pisałem wcześniej, przedtem wyglądałeś jakbyś sztangi na oczy nie widział a teraz bardzo ładnie się to prezentuje.

No, jak patrze na stare foty to się śmieje

Po przeglądnieciu zdjec powiem Ci tylko jedno. Masuj, masuj nie ma co redukować.