Pomozcie w planie HST!:)

Nie no od poniedzialku ide mierzyc maxy na 15,10 i 5-tki i za 2 tyg. zaczynamy . Kalorie i wegle bd zwiekszal tak, ze jak zacznie sie polowa 10-tek zeby juz byc na + i zaczne wtedy odkladac aeroby powoli. Nawet siorka powiedziala zebym masowal bo zmalałem

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-25 18:21:41

jak zawsze powtorze

zalezy na czym Tobie zalezy

Teraz to masa, tylko powoli wszystko, z glowa, bez zadnych slodyczy i innego syfu i brzuch nie ma prawa urosnac jak ostatnio.
Skupie sie najbardziej na plecach .

jak z glowa to OK

zakladam wiec ze wszystko jasne ?

A moge tak tygodniowo wegle zwiekszac o 30-50g i kalorie 150-300?

lepiej zwiekszac w momencie gdy przez 2 tygodnie nie bedzie zwiekszenia wagi i/lub obwodow - poza pasem

Robilem maxy na 5-tki i jestem pod wrazeniem. Dziwnie sila spadla mi z klatki ale to powod tego, ze zjechalem za szybko z kaloriami a na barki,biceps,triceps sila na+ :) az sam sie zdziwilem :D

jak wspomnialem klatka szybko treci
ale sadze ze rownie szybko odzyska

jestes juz prawie gotowy do dzialania - przemysl wszystko jeszcze raz aby nie popelnic bledu ew dopytaj i JAZDA

Dojechalem juz do 2-2,2k kalori, za tydzien znowu zwieksze o kilkaset i wegli juz jem po 200+ . :) Zostaly mi maxy 15-tek i 10-tek .

powtorze sie

Biniu

lepiej zwiekszac w momencie gdy przez 2 tygodnie nie bedzie zwiekszenia wagi i/lub obwodow - poza pasem