Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wybieganko skończyłem, było mniej aspektów sportowych, więcej przyrodniczo-rozpoznawczych, miałem biec po mieście, ale skręciłem w drugą stronę i poleciałem lasem, trochę się po wspinałem, momentami trzeba było omijać błotniste drogi biegnąć krzakami, schodziłem z błotnistej górki i bez gleby się nie obyło, umyłem ręce kawałkiem śniegu i pobiegłem dalej, w lesie sporo przewalonych drzew leży trzeba przeskakiwać, wole biegać po lasach niby sporo podbiegów i zbiegów, ale jest okazja odpocząć, po twardy podłożu przebiegłbym to szybciej, ale mniej satysfakcji by było

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś dziś zrobiłem taki lekki trening

kilka serii martwego, bez szaleństw do 70 kg x5 powt.
później 6 obwodów:
10x zarzut sztangi 30 kg
15 pompek
15 brzuszków

Jadlospis dzisiejszy

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-24 21:06:49

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś pobiegałem po lesie, ludzie to największe bakterie na świecie, wszędzie pełno śmieci powywalanych, pies zadowolony, bo się wybiegał, ja również tempo dobre, na koniec 8x20sek przebieżek szybszych, Znalazłem w lesie 4 takie dosyć spore opony, jedną sobie chyba do domu przyprowadzę, przyda się do wskoków lub do amortyzowania bicia młotem, szukam takiej opony od traktora do przerzucania sobie, znajomy ma taką na wydanie, ale do samochodu mi się nie zmieści, a mieszka spory kawałek odemnie + dodatkowo ma opone od kombajnu, ale to dziadostwo kilkaset kilo waży, więc nie na moje zdrowie, jedzonko śmieciowe dziś, idę jeszcze jakieś białko dostarczyć

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To może przetoczyć?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

tu jest problem, bo mówimy o kilkudziesięciu km, pojeżdżę jeszcze po wulkanizacjach może chłopaki by coś mieli na zbyciu kilka km ode mnie, szukam jeszcze takich grubych lin do podciągania się

dzisiejsze jedzenie, nie wliczyłem zupy i tam kilku smakołyków

zmykam jeszcze do nauki, dziś sporo materiału, ale na trening czas się znalazł

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dzisiaj zrobiłem domowy trening

czas 15 min
ilośc obwodów: 7
10 przysiadów
10 pompek
10 podciągnięć
10 brzuszków

trening szybki, z tymi podciągnięciami był problem, w dalszych obwodach musiałem sobie pomagać lekko nogami, skupiałem się na opuszczaniu, muszę sobie układać plan działania na poszczególne dni, bo ostatnio 24h na dobę mi nie wystarcza, a przecież nie jestem jakoś obłożony znacznie obowiązkami, nie mam firmy i kilkuset pracowników pod sobą, tylko swoje przyjemności

Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-02-26 21:18:07

...

ZombieHunter

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 202 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8420

Ładne dystanse tłuczesz w czasie biegów

Długo już biegasz?

Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-02-26 21:19:40

"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html

...

maciej1408

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18282

Konkretnie! będę wpadał, powodzenia !

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzięki Maćku,

biegam odkąd narodził się pomysł maratonu, od rozpoczęcia dziennika, dziś 2 h na wf-ie po biegane, chyba sobie daruje dziś dodatkowy trening biegowy i zrobię regeneracyjny dzień, 6 pączków już zjedzone, ale jeszcze głodny jestem

Jedzenie dziś trochę monotonne, ale w końcu tłusty czwartek, 10 pączków poszło i nie żałuję, ostatnio wysiłek wzmożony także nie przejmuje się, że zjem za dużo, bardziej tym że zjem za mało, +3k kcal minimum myślę, że dziennie muszę spożywać, jak zjem więcej to nic się nie dzieję