[DT] Sawanodo - redukcja

Nom ma nadzieję że za bardzo się nie przedłuży. Zobaczymy jak będzie 42 dzień i efekty wtedy zastanowię się co dalej dokładnie robić. Jak na razie to szkoda mi tylko że na siłce już 3 tydz przez te przeziębienia/grypy nie byłem.

Dzień 169
Redukcja: 24/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Leniwie, jakoś dziś nie miałem ochoty na węglę i zrobiłem sobie dzień low carb.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Widać że przzwyczaiłeś do low carb i nawet tak Tobie chyba wygodniej :D

Dzień 170
Redukcja: 25/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Dokładnie dobrze mi na bardzo niskich ww, ale jutro już dam z 100g, bo nie chcę wejść w ketozę szczególnie jak nie chodzę na siłkę jeszcze przez te kilka dni.
Wiem że sporo dziś białka, ale tak jakoś wyszło no ale 3g na kg ciała nie przekroczyłem i jeden dzień i tak dużego wpływu na nic mieć nie będzie :D.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

A jak tam ogólnie to leci ten fat czy nie?

ogólnie leci na szczęście (powoli, ale szybciej póki na siłownie nie wrócę to nawet nie chcę). 01.03 zrobię kolejne pełne pomiary i fotki to będzie można coś wywnioskować z postępów. OD pn już chyba zacznę robić jakieś treningi w domowej siłce, bo karnetu nie kupię dopóki nie poznam planu na uczelni na semestr letni. Czyli pewnie około 1-3 marca podadzą. W najgorszym wypadku będę trenował w domu czyli bez cardio do wiosny. Zobaczymy jak to wyjdzie na razie trzymam miche i tyle :). W weekend po ogarniam co się dzieje w dziennikach, bo przez sesje trochę mam mało czasu i robię tylko wpisy w swoim.

Dzień 171
Redukcja: 26/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Cały dzień nauka, jutro mam 2 ostatnie egzaminy (oba w formie odpowiedzi ustnej).

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 172
Redukcja: 27/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Norma dzień troszkę lipa, bo egzamin przeniósł prowadzący na sobotę.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 173
Redukcja: 28/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
No to zostały jeszcze 2 tygodnie na 2300 kcal potem pewnie wskoczę na 2500kcal.
Dziś waga 81.7kg co mnie cieszy reszta pomiarów będzie za tydz w sobotę z fotami itd. (jak to co miesiąc) cudów się nie spodziewam bo 3 tydz bez siłowni :/.
Dzień norma wszamałem naleśnik, ale wliczony więc ujdzie ogólnie. Jutro małe zakupy mrożonek w biedronce zrobić planuję :D.


Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1

Dzień 174
Redukcja: 29/42

Trening:
wolne

Dieta:
Redukcja: 2300kcal

Uwagi:
Egzamin zdany. Dieta trzymana, ogólnie pozytywnie :). Od pn mam zamiar rozruszać się w końcu. I teraz się zastanawiam zrobić z tydzień FBW czy polecić splitem jak było i tyle. To były 3 tygodnie bez siłowni.

Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 x1
Activlab Vitality Complex x1
Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1
Witamina C 1000mg x1
Magnez(93,75mg)z B6(1,4mg) x1