...
Napisał(a)
wstawię niedługo przepis to zobaczycie :)
...
Napisał(a)
- ciasto kruche ( jajko, 1,5 szkl. mąki , margaryna lub jogurt naturalny)
- a na wierzchu starte jabłka wymieszane z większymi kawałkami jabłek można dosłodzić słodzikiem
tyle filozofii
- a na wierzchu starte jabłka wymieszane z większymi kawałkami jabłek można dosłodzić słodzikiem
tyle filozofii
...
Napisał(a)
18.02.2014 - Wtorek
Trening:
a) barki
- wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12 ( ostatnia seria dropsety)
- wyciskanie hantla jednorącz 4x10
- wznosy sztangi łamanej wzdłuż ciała 4x10
- wznosy hantli+szrugsy na boki 4x15+10
b) triceps
- wyciskanie francuskie leżąc 4x10,10
- ściąganie linek z wyciągu 4x20
- wyciskanie francuskie siedząc 4x10
c) aeroby
- rowerek st . 25min
Dieta:
Trzymana tak samo , po treningu wpadła szarlotka :)
Trening:
a) barki
- wyciskanie żołnierskie siedząc 4x12 ( ostatnia seria dropsety)
- wyciskanie hantla jednorącz 4x10
- wznosy sztangi łamanej wzdłuż ciała 4x10
- wznosy hantli+szrugsy na boki 4x15+10
b) triceps
- wyciskanie francuskie leżąc 4x10,10
- ściąganie linek z wyciągu 4x20
- wyciskanie francuskie siedząc 4x10
c) aeroby
- rowerek st . 25min
Dieta:
Trzymana tak samo , po treningu wpadła szarlotka :)
...
Napisał(a)
strona wstecz :D jest zdjęcie , zastanawiam się nad zmianą treningu niedługo tak żeby dać bodziec dla organizmu ma to sens?
...
Napisał(a)
No mozesz pomanewrwac ćwiczeniami, ja mialem 2 tygodnie przerwy wyjazd na ferie teraz ciezko , bo nauka przed matura ip. Ale dzis zrobilem trening , palilo :D
...
Napisał(a)
Fajny dziennik przelecialem caly od deski do deski - calkie niezla przemiana i tak trzymaj a za pare latek pewno bedzie z ciebie nie zly kon, ja tez bylem takis taki szczuply ale a za to widac kazdy progress jak na dloni.
...
Napisał(a)
wielkie dzięki :) takie wpisy bardzo motywują do dalszej pracy nad sobą
Poprzedni temat
OCTAGON JUŻ ZA KILKA DNI W WASZYCH SKLEPACH
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
Następny temat
OLO & OLEY- moja metamorfoza z Mistrzem
Polecane artykuły