HST- plany użytkowników + teoria

tzn sd robiles mam rozumiec tuz przed HST ?
Maxy jesli znasz to ok
POmierzyles wartosci obciazen przypadajace na wszystkie treningi ?
Jesli juz chcesz - mozesz je pominac ...ale ja odradzam - szczegolnie jesli jest to Twoj pierwszy cykl


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Przepraszam że sie wtrącę - ale po prostu muszę. Chodzi o HST... TO DZIAŁA!!!!!!!!!!!!!

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

spokojnie Kruszku
Nam bys nie wierzyl
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

zrobilem taki arkusz w excelu, na wzor kalkulatora ze strony o HST, ale moj sam liczy skok
Moze sie komus przyda.
http://republika.pl/hst_2003/HST.xls

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

ciekawe
sog

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

dzieki

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

Rzeczywiscie ciekawe
Zazwyczaj pamietam i skoki i ociazenia etc ale moze byc
thx
sog

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dzieki
kanarek wyslalem Ci powiadomienie z SFD, dostales moze?

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

Właśnie wyczytałem , że w HST dobre są mikrocykle 2-tygodniowe 15', 12', 8' i 5' oraz dodatkowo 1 tydzień negative. Poza tym, że ćwicenie do załamania mięśniowego raczej szkodzi niż pomaga w HST (chociaż TU chyba nikt nie uważa inaczej).
Najbardziej zastanawia mnie, że tylko 1 tydzień negative oraz to: 15' (jako ocja w celu uniknięcia kontuzji), 12', 8' i 5'.

Co wy na to?

MOCY przybywaj!

standard to 15, 10, 5, Neg, SD

tyle opcji HST ilu ludzi go stosuje ale wiekszosc osob wraca do standardu powodem jest czesto przetrenowanie

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila