[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Wczorajsza wypiska:

Dzień 127 MASA

Dzień jak codzień , wstałem zjadłem śniadanie i na siłke zrobić przedramiona.Troche myślałem i będe robił biceps 2 x w tygodniu.

Regeneracja:

11 godzin

Domsy:

Łydki dalej czuć , reszta brak.

Trening: Przedramiona

Trening okej , przedramiona ładnie spompowane w dodatku zrobiłem jeszcze pare innych ćwiczeń , dodam też że rozgrzewke teraz robie na skakance bo wydaje mi sie to fajniejsze niż siedzeniena orbiterku i pedałowanie lub bieganie w miejscu nabieżni

Przedramiona:

1.Sandow:

25 x 8kg / 25 x 8kg / 25 x 10kg

2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie ze sztangą:

25 x 12.5kg / 25 x 15kg

+

40 Wspięć na palcach stojąc

40 Pompek

Suplementacja:

Brak

Dieta:

Wywal ten chleb i będzie zaj**iście .)

Co w chlebie jest złego? Lepszy byłby oczywiście razoiwec...
No i ten ostatni posiłek warto IMO nieco zmienić

Chodziło mi oczywiście o zamianie na razowe.

Normalnie jest razowy , akurat tylko taki był to zjadłem , co do nasion słonecznika nie miałem nic innego , stąd taki posiłek

Wczorajsza wypiska:

Dzień 128 MASA

Dzień leniwy , późno wstałem i prawie udało mi sie wszystko zjeść ale przed ostatnim posiłkiem bolał mnie coś brzuch to wrazie czego odpuściłem.Suplementacji nie było

Dieta:

Ostatiego posiłka nie zjadłem






Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-03 13:38:26

wczorajsza i przedwczorajsza wpiska...

18-stka znajomego, przeciągnęła się na dwa dni... no chyba nie ma co bardzo dodać ;)

Myślec, że nie ma co lamentować nad słonecznikiem, w końcu jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma, ja często uzupełniam nim tłuszcze i nie narzekam :D

Bengazi

Myślec, że nie ma co lamentować nad słonecznikiem, w końcu jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma, ja często uzupełniam nim tłuszcze i nie narzekam :D

Czesiu ty tylko chlejesz w kółko :DD

J/w Bengazi dziękuje za te słowa do Czesia może wreszcie do neigo dotrze Ja ten słonecznik wpierdzielam łyżką i jakoś wchodzi