Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
rutkow
kurde u mnie tak wyposażona siłownia a nie ma jak barków sztanga zrobić bo ani wolnych stojaków ani takiego miejsca jak u Ciebie , tylko pozostaje maszyna shmitha
u mnie barki też można w tej klatce zrobić przekręcając uchwyty pod sztangę na zewnątrz
dlatego raczej długo nie zmienię tej siłowni na jakąś inną
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-18 13:21:19
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
897
kabo9 - super robota. Nie myslales nad tym zeby dopinac troche miesnie przy cwiczeniach - 'szczytowe napiecie' -przy prostowaniu siedzac . Przy przysiadach tak samo jak wstaniesz dopnij uda bo troche to wyglada jak bys na czas robil ;) poczujesz roznice.
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
myślałem nawet, że dopięcie jest w prostowaniu , może nie ma jakoś strasznie akcentu przytrzymania ale staram się dopinać, w przysiadach raczkuję i za dużo jeszcze rzeczy do ogarnięcia , ułożenie, odejście, a później głównie skupiam się na plecach i biodrach więc dopinania może jeszcze nie być , założę następnym razem więcej to może same się dopną jak trzeba będzie 4 litery unieść
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
897
co do odejscia...nie mam takiej klatki jak u Ciebie i startuje ze stojakow. Podnosze sztange jak by w lekkim wykroku , cofam jeda noge troche i ogien. Robilem kiedys tak jak ty i powiem ci szczerze ze meczysz tylko plecy itd. Teraz klade 140kg na sztange i robie przysiady nie tracac energi na spacer ze sztanga. Ale jak raczkujesz dopiero w przysiadach to wszystko przed Toba :) Powodzenia
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
Sobota 18-01-2014
Dieta Dieta b/t/w/kcal: 319/137/192/4373
Suplementacja Vitamin C
Trening: DNT
Komentarz Dieta w części szacunkowa bo wczoraj wieczorkiem impreza mała była. Szwagier przyjechał . Starałem się jeść zdrowo. Nawet chyba nieźle mi to wyszło .
Ogólnie osłabiony jestem . Dałem ten filmik bo bardzo dobrze obrazuje ograniczenie ruchu z jakim muszę się borykać co dzień. Unoszenia kolan są tak nisko nie dlatego, że nie mam siły, tylko wyżej prawe udo nie pójdzie .
Spróbowałem z ciekawości na początku treningu kółka ze stania i … lipa. Brakuje jeszcze sporo. U dołu się rozjechałem.
SS
- Unoszenie w opadzie 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7
+ Unoszenie bokiem 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7 6x7
Foto/Video Miska do pracy:
Obiad (żeby nie było że tylko ryż i kura ):
Filmik: przenoszenie sztangielka
Komentarz
Wyciskanie poszło ciężko, ale do końca under control. Gorzej, że jak mam zachować progres to wypadałoby założyć za tydzień 80kg, a to już może być mega ciężkie w ostatnich seriach. Nie ma na siłce talerzy po 1,25 buuuu .
Raczej zaczną podbijać michę delikatnie w tym tygodniu bo waga stoi na 80-81kg i nie chce iść do góry.