Bikini Fitness 2014

HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 9 kapsów
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Trening:
Przysiady siłowe
Przysiady dynamiczne
Wykroki
Dzień dobry
Uginanie leżąc
Unoszenie nóg klęcząc
dirty dog
Wspięcia na palce - stojąc - siedząc

Bardzo dobry trening, wyrobiłam się... w godzinę, ledwo chodziłam wykroki po prawie 10 seriach przysiadów to istne wariactwo Od dziś zaczęłam dorzucać ciężar na rzepy na unoszenie nóg klęcząc i na dirty dog, poślady piekły niemiłosiernie :devil: Po trening zrzuciłam najeczki i założyłam obcasiki na 2 godziny, jestem bardzo zadowolona, jest coraz lepiej - wszystkie pozy są już zaplanowane co do joty - teraz tylko dalsze szlifowanie ich do perfekcji. Nie ma nic lepszego niż chodzenie na obcasach po robieniu nóg To jest dopiero trening



Pozdrawiam!

działaj!

Hahah ostry hardcore ;D widze sie nie opierniczasz! jest moc ;].

Faceci nie zrozumieją, co to chodzić 2 godziny na szpilach po treningu nóg Nogi jak z galarety Przynajmniej się zahartuję na scenę

Widać profesjonalne podejście ;) Oby tak dalej ! Gdyby tylko moja dziewczyna zmieniła podejście co do siłowni i ogólnie "sportu"...eh marzenia

Idealny!!! DT :) Pozdr

.lara.croft.

Idealny!!! DT :) Pozdr

Dziękuję! :)

Lucky555

Widać profesjonalne podejście ;) Oby tak dalej ! Gdyby tylko moja dziewczyna zmieniła podejście co do siłowni i ogólnie "sportu"...eh marzenia

Dawaj mi ją tu! To zmieni zdanie ;)
Niestety, do siłowni nikogo zmusić się nie da, ale każdy może znaleźć jakiś sport, który go będzie "kręcić" i się w nim odnajdywać i czerpać radość ;)

HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem


Dzień nietreningowy - regeneracja, sprzątanie, nauka.
2 miesiące do zawodów jeszcze dużo pracy przede mną. Przez ten okres skupiam się na najważniejszych rzeczach do poprawki jak i doszlifowaniu formy do 100% swoich możliwości. Na początku lutego będę rozmyślać o rozpoczęciu redukcji, ale to się jeszcze okaże Najbliższe dwa tygodnie będę miała bardzo pracowite nie tylko pod względem nauki, ale też w związku z zawodami, muszę wszystko pogodzić ze sobą, żeby nie zaniedbać ani szkoły, ani przygotowań pod debiuty


Pozdrawiam!

Siema Lara

Powodzenia dla prowadzącej !

to powodzenia ! :D

Kasia Ch.

Dawaj mi ją tu! To zmieni zdanie ;)
Niestety, do siłowni nikogo zmusić się nie da, ale każdy może znaleźć jakiś sport, który go będzie "kręcić" i się w nim odnajdywać i czerpać radość ;)

Niestety ona nie pała się do żadnego, wymówki w stylu "nie mam czasu itp." A jak mówię, że jest za chuda i powinna nabrać masy to akcja McDonald czy inne i myśli, że to pomoże W skrajności w skrajność Będę jej pokazywał co jakiś czas fotki fit dziewczyn i mówił, że się jaram nimi to może poprzez "zazdrość" coś to pomoże