Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

Fuun znowu zasłużyłeś na soga

04.01.2014

Znowu na obiad będzie to co mama nagotuje

Z treningiem się wyrobiłem w 1h

Trening

5 obwodów:
- squat 16x45kg
- wiosłowanie sztangą 20x45kg
- pompki z obciążeniem 20x10kg
- push press 16x25kg
- wykroki chodzone 25 na nogę x12kg na łapę
i poza obwodami na koniec:
- 100x10kg wyciskanie francuskie oburącz leżąc+uginanie ramion ze sztangą (w sensie, że łącznie 200 rep)
- brzuchy+łydki



A z dietą to jest tak: na śniadanie (przed treningiem) 2 jajka, 40g pieczonego schabu, mozarella i chlebuś, zaraz będzie obiad tj. mielone (tragiczne makro) z pyrami, potem zjem znowu jakąś tonę kanapek i wieczorem wychodzę i pewnie znowu zostanę uraczony jakimiś dziwnymi wypiekami

05.01.2014

Wrzucam screen z dzisiejszego treningu - nie mam żadnych programów ani aplikacji w telefonie do biegania (zbyt słaby telefon itp) więc wrzucam trasę z mapki google. Czas w jakim wykonałem trasę to ok. 2h.

I co samochodem przejechałeś tą odległość czy jak

taksówką się woził

Ten se maratony biega, haha :DD

Prawie do Czech dobiegł!!!!!!!

no prawie prawie, jutro z Czech zaczynam bieg bo biegnę z kumplem

ZA GRANICO!

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-05 20:10:04

Ja sem nietoperek, i jadam knedliczki ! :D


Ty Dream, skoro biegasz po 19 km dziennie to jak wyjaśnisz duży procent bfu? czyżby nadszedł czas na przejście do sprintów ?

szkoda ,że w sprintach mają też niski poziom bf