Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

xper, 90 kg jest ok na początek jeżeli już masz całkiem niezły ścisk. Większośc osób nie potrafi go ścisnąć, ja jak go kupiłem to ścisnąłem 5 razy, ale powiem nieskromnie że ścisk zawsze miałem niezły, pewnie od tego ogromu ćwiczeń na drążku typu zwisanie, podciąganie na ręcznikach, zwisanie na jednej z obciążeniem itp.

Ja w ogóle kupiłem najpierw 115, i tego nie mogłem ścisnąć przez miesiąc więc się wkvrwiłem i dokupiłem 90 . Wtedy szybko poszło. Dla przeciętnego ćwiczącego najbezpieczniej jest kupić albo 70 albo 90 imo. Jeżeli czujesz że masz niezły ścisk to bierz 90.

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-29 00:26:11

Dremor właśnie chcę poprawić ścisk ale z tego co widziałem to pisałeś ,że ścisk maxymalny poprawię ściskając po 1-2 max powtórzenia a nie nap*****lając po 20 powt, chociaż z tego co pisze to 90 powinien ścisnąć każdy kto coś tam ćwiczył przedramiona.

brawo zabstyl, stówa do przodu

ja machnąłem przed chwilą 70kg x 30, niemal wszystkie pełne do dotknięcia się rączek ściskacza, ale 90tki nie mogę ni ch**a do samego konca zrobić;/ kilka mm brakuje przy 1 powt, później więcej i efekcie tak względnie poprawnie to ścisne go ze 3 razy..
lepiej nap*****lać tą 70tką po wiele powt czy takie niepełne, krótsze z każdym powtórzeniem na 90tce?

Xper właśnie pół biedy jak ścisniesz te 90 kg 1-2 razy, wtedy spoko.

Ale czy ścisniesz te 1-2 razy? To jest pytanie. Bo z moich kolegów, mało kto ściska, nawet jak ćwiczy. Kup sobie w zestawie dwa i po sprawie. 70 zawsze przyda się na rozgrzewkę i serie dobijające.

Jac, moje metody na ściskacze to

1. Ściskanie odwrotne, czyli do góry nogami

2. Ściskanie trzymając dłoń jak najwyżej się da- nieporównywalnie większej siły wtedy trzeba użyć.

3. Negatywy

4. Coś co nazywam dusicielami czyli


Ja akurat kupiłem w obi takie coś - to jest chyba uchwyt do huśtawek



Oczywiście tam gdzie to kółko wkładam to mam ściskacza obklejonego taśmą żeby nie zdzierało lakieru i metalu.

mhmm ok, to pokombinuje z tą 90tką , z negatywami czy te kółko takie zastosuje by się nie rozginał do końca.
ogólnie prawą reką spoko idzie, ale lewą nie moge go jakoś prawidłowo utrzymać, cofa się do tyłu. ale przytrzymuje kciukiem drugiej ręki i jest git, kilka powt mniej niż prawą robie

może też se kupię takie cuś.
Hehe Brock nie jesteś imprezowiczem mówisz. Ja też jakoś traktuję sylwestra tylko jako okazję do picia itp, tak jak każdy weekend, tylko że niektórzy płacą 200zł za jakiś bal zamiast iść się pobawić tak jak zazwyczaj

ale będzie ROZp******

no Dremor jak tak mówisz to chyba biorę tą 70 tkę bo mój chwyt to dno.

Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-29 18:52:56

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa wlasni zobaczylem fote hondy z medalem

Powiem ci, ziumol że jakbym miał do wyboru prosty stack kreatynowy a iść na jakąś " Super Cool i w ogole zaj**iscie jest i bawimy sie też swietnie ... " to nawet bym się nie zastanawiał