Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

ja juz przytylem od 3 tyg z 8 kg

Ale fatu w tych 8 kg pewnie mało, raczej głównie wody nabrałeś;)

no pewnie tak, jeszcze cos tam kręce aero 3 razy na tydzien, ale chvuj postanowilem do konca roku j**ie diety itp wp*****lam co wlezie i ile wlezie, od 1 stycznia robię forme kose A co u Ciebie dremor jak teraz cwiczysz?

Wiesz co, po pierwszej przemyślanej redukcji, postanowiłem wejść na pierwszą przemyślaną masę. Mówiąc przemyślane mam na myśli przede wszystkim dokładnie pilnowaną dietę, a nie na oko jak to robiłem zawsze.

Redu poszło zayebiscie, a tak czy siak trochę błędów popełniłem.

W każdym razie robię trening PHAT, autorstwa Layne'a Nortona. W wielkim skrócie trening ten polega na tym że robisz wszystko dwa razy w tygodniu- raz typowo na siłę, a raz typowo kulturystycznie. Zobaczymy co z tego będzie.

ja cwiczę do 29 grudnia a później 2 tyg przerwy

ja przechodze kat w gore, postaram sie na samym miesniu wybic bo robilem juz duza redukcje i szkoda mi formy

na dobry początek wieczoru

Pojedynek o tytuł mistrza wagi półciężkiej między Jonem Jonesem (19-1) a Gloverem Teixeirą (22-2) został po raz kolejny przełożony. Nową walką wieczoru marcowej gali UFC 171 ogłoszono potyczkę Johny’ego Hendricksa (15-2) z Robbie Lawlerem (22-9) o zwakowany pas mistrzowski dywizji półśredniej.

jak Lawler wygra to będzie mega comeback...

KondiCapo

Ale żeś gównem rzucił jac,

he?
Noolan chyba
ja żem nic nie wrzucał