Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51

03.12.2013

No i dziś mnie poskładało do reszty. Wracam w poniedziałek, mam nadzieję że dużo nie stracę na sile, obwody wrócą szybko

Dzisiaj zjadłem na śniadanie placek owsiany i chyba na tym się kończy moja zdrowa dieta, bo oprócz tego tylko paczka wafli ryżowych, pół gorzkiej czekolady i jakieś czekoladki miętowe - i tak wszystko od razu zwracam

Wirus jakis panuje chyba, bo duzo ludzi ma taką grype ;)

przetrzymam do piątku na sucharach. W sobotę pokasuję porządnych węgli, w niedzielę jw i od poniedziałku robię wejście na siłkę (jakiegoś napalmu użyję, coś, żeby 1 trening nie spyerdolić i będize gitara)

05.12.2013

1 dzień normalnej diety po przerwie związanej z chorobą (a właściwie choróbką). Zaj**isty trening pleców - znowu progres w obciążeniach i pompa maksymalna+zrobiłem tak zaj**isty placek, że aż to zrelacjonowałem foto



- podciąganie (5x10)
- wiosłowanie sztangą (10x60kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg, 10x80kg)
- wiosłowanie hantlą (10x32kg, 10x32kg, 10x42kg, 10x42kg, 10x42kg, 6x52kg+16x27kg)
- szrugsy (20x40kg, 20x40kg, 20x40kg)
- pullover (10x6, 10x7, 10x7, 10x7, 10x8 blaszek)
- wyciskanie hantli siedząc (15x12kg, 15x17kg, 15x17kg, 15x17kg, 12x22kg+12x12kg)
- push press (15x30kg, 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg, 12x35kg+12x20kg)
- wymachy nóg na ławce płaskiej (5x30)

Micha



Placek





Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-05 17:23:24

mama mu placek zrobiła i świeci

szkoda że żadnych filmików ni ma ;/

robiłbym filmiki gdybym tylko miał możliwość, naprawdę to się jeszcze zmieni

ale nie zaprzeczyłeś że placek nie twojej roboty

bo to oczywiste, że mojej

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-05 17:30:08

co to za kupa ?

stolec pełnoziarnisty - polecam, Krzysztof Ibisz.