05.12.2013
1 dzień normalnej diety po przerwie związanej z chorobą (a właściwie choróbką). Zaj**isty trening pleców - znowu progres w obciążeniach i pompa maksymalna+zrobiłem tak zaj**isty placek, że aż to zrelacjonowałem foto
- podciąganie (5x10)
- wiosłowanie sztangą (10x60kg, 10x60kg,
10x70kg, 10x70kg, 10x80kg)
- wiosłowanie hantlą (10x32kg, 10x32kg, 10x42kg, 10x42kg, 10x42kg,
6x52kg+16x27kg)
- szrugsy (20x40kg, 20x40kg, 20x40kg)
- pullover (10x6, 10x7, 10x7, 10x7, 10x8 blaszek)
-
wyciskanie hantli siedząc (15x12kg, 15x17kg, 15x17kg, 15x17kg, 12x22kg+12x12kg)
- push press (15x30kg, 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg, 12x35kg+12x20kg)
- wymachy nóg na ławce płaskiej (5x30)
Micha
Placek
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-05 17:23:24