Szacuny
0
Napisanych postów
295
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1942
Dzień 7
Samopoczucie: TYDZIEŃ ! Fajny dzień, miło spędzony, w kuchni mało trzeba było stać, pierwszy raz zrobiony omlet własnymi ręcoma ! sporo kcal wpadło, nadrabiam ten piątek.
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
j/w W 1 poście pisałeś, że zapotrzebowanie masz 2600 kcal to dodaj 300-400 kcal max i zobacz jak masa idzie. No i za dużo tego białka ładujesz 2-2,5g/kg max.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-01 21:47:01
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42767
To samo mu mówiłem ale tak głodny masy że później będzie żałował ..Tomek w miesiac czy 2 nawet 3 nie będziesz miał takiej masy jaka ci sie marzy , musisz dać czas organizmowi wtedy wszystko wyjdzie tak jak powinno.
Szacuny
0
Napisanych postów
295
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1942
Muszę zmienić strategie, bo najpierw jem tak " na oko " a potem przed kolacją podsumowuje co zjadłem i w jakich ilościach i do kolacji dodaję brakujące wartości. Pierwszy raz zjadłem słonecznik, nie wiedziałem że słonecznik ma tyle tłuszczy, i kupiłem batoniki zbożowe bo sądziłem, że mi braknie do 3.300 kcal, wiec zjadłem, a jak podsumowałem to wyszło naprawdę sporo.
Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-01 22:52:22
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
Póki nie masz jeszcze rozeznania ile co ma kalorii to sobie planuj co będziesz jadł dzień prędzej. Te batoniki zbożowe to nic dobrego Lepiej sobie zjedz czekoladę gorzką z jak największą zawartością kakao