Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

czyli 100 nie bedzie przejdzie co najwyzej95

QbaKing

Waga teraz to 93kg.Masa jest dosyć dobra jakościowo i o to mi chodziło.Masuję do końca grudnia a od stycznia wycinka.Już się nie mogę doczekać:D

Juz nie dlugo!! grudzien zleci i zacznie sie :) swoja droga to zima ciezej robic redukcje zawsze ;/

Oczywiście Sylwia!:)
100kg nie było by problemem zrobić,ale po co?Skoro większość to była by woda i tłuszcz.Więc bez sensu.Wole robić czystą masę i ważyć mniej niż się jarać tym że na wadze są 3 oczka z których większość to syf.
Za jakiś czas myślę że będzie i 100kg dobrego mięcha ale jeszcze trochę czasu trzeba.

To przy jakiej nadwyzce kalorycznej tworzysz swa mega czysta MASE.

3600kcal

Plecy,czyli moja najsłabsza partia mięśniowa.Cisnę ostro żeby za jakiś czas była najmocniejszą:)

a co z nimi robisz dokładniej?

Kuba napisz proszę czy te spodnie Mordex to bawełna ?, nie gryzą od Środka zbytnio /?

Mate-Skupiam się na plecach najbardziej,stosuję różne kombinacje ćwiczeń.Z niektórych całkiem zrezygnowałem bo mi nic nie dawały.
barteklip9-spodnie są ok.Bawełna i nie gryzą.Polecam!

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-11-19 09:53:32

Nowa dostawa cukierków:D
Trochę supli zostało mi z poprzedniego zamówienia ale to co najbardziej potrzebne już się kończy więc domówiłem.

Najszersze:
-podciąganie na drążku nachwytem 3xMAX
-ściąganie drążka podchwytem 4x15-8(drop set)
-przenoszenie hantli zza głowy w leżeniu 3x12-10
-ściąganie drążka nachwytem 3x12-8(drop set)
Barki:
-wznosy hantli na boki jednorącz 4x15-8
-wyciskanie hantli w siadzie 4x12-8
-wznosy hantli w przód w staniu z klatką opartą o oparcie ławki 3x12-10
-odwrotne rozpiętki w bramie 3x12-8
-odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 2x10