Pomozcie w planie HST!:)

Skonczylem 5-tki. Pierwsze cwiczenie wzielem MC i potem poszlo juz z gorki :) Od poniedzialku negatywy :)

negatywny

tam gdzie sie da - reszta 2 tygodnie z ciezarem 5 RM bez jego zmiany

Oczywiscie, robie tak jak robilem wczesniej czyli MC i przysiady wyrzucam a daje MCNPN :)

biniu czemu proponujesz 2 tygodnie satłum ciezarem 5RM, nie lepiej jesli mozliwosc dodac 2-5 kg?

Na MC,przysiady i wioslowanie lepiej nie dokładać bo nie ma kto i jak pomóc.

ale nie robic negatyw tylko dolozyc, jak pijda 3-4 repsy to nic złego sie nie stanie

canecorso

biniu czemu proponujesz 2 tygodnie satłum ciezarem 5RM, nie lepiej jesli mozliwosc dodac 2-5 kg?

sadze ze lepiej miec cos w kieszeni
szybka progresja ciezaru tak szybko sie wyczerpuje ...

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-11-17 07:50:55

to tylko okres 6 treningów, uzywajac progresji co drugi trening to daj 3 próby siłowe na zakresie 3-5 powtórzeń, późnije okres lzejszych treninngów lub przerwa (z aero) i powinno być ok

I tak raczej MC i przysiady odpuszczam bo plecy odmawiaja.

Biniu, jak skoncze negatywy to wychodzi 30 listopada , 2 tygodnie przerwy to wychodzi ze 16 listopada powinienem zaczac na nowo HST, a moge zrobic tak ze od 16 listopada pocwicze sobie z 2 tygodnie na splicie i od nowego roku zaczne HST ? Tydzien po nowym roku od nastepnego poniedzialku , bo chce sobie cykl zrobic tez znowu z odzywkami a teraz swieta,sylwester wiec sie nie oplaca. Moge tak zrobic?