4 mile Run (6400m): 35 min
100 Pull-ups
100 Push-ups
Pobiegłem do miejsca gdzie w takim parku jest wysoki drążek i można się podciągać, więc tam zrobiłem tą stówką. Do tego jeszcze pompki. Wróciłem inną trasą, krótszą bo tylko 2km, więc łącznie wyszło tego biegania jakieś 8,5 km
Dzisiaj natomiast kolejny dyżur, więc znów okno żywieniowe trochę muszę przesunąć (nie uwzględniłem tego w dzienniku, bo nie chcę już tych godzin zmieniać). Pierwszy posiłek będzie gdzieś w okolicach godziny 13:00.
Dzisiaj też mijają 2 tygodnie jak trzymam się diety. Efekty?
Poprzednio/Dziś:
Waga: 79,7/78,7 (-1 kg)
Obwód w pasie: 86/84 (-2 cm)
BF %: 16/14 (-2 %)
Jak widać nie straciłem z wagi za wiele a jednocześnie pozbyłem się fatu okołobrzusznego w znacznym stopniu. Bardzo jestem zadowolony. Fotki wrzucę później, bo nie mam jak na razie zrobić, a póki co moje dzisiejsze menu:
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-10 05:39:58