Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

Mogę stosować paski usztywniające nadgarstki na każdym treningu cały czas? Czy lepiej zakładać np. tylko przy cięższych seriach, bo stałe noszenie doprowadzi do ich osłabienia? Dodam że noszę je ponieważ przy każdym ćwiczeniu bolą mnie nadgarstki więc wolę je jakoś chronić ;)

skup sie wiec na tym dlaczego bola bo takie dzialanie na krotka mete jest

Czasami bolą nawet przy zwykłych czynnościach, nie tylko na treningu, nie mam pojęcia od czego to może być. Czyli nie mogę stosować pasków za każdym razem?

Może jakieś braki wapna ? Ja kiedyś przez to tak miałem i w kolanach też.

wapnia*

Ozzy idź do lekarza może, albo uzupełnij faktycznie magnez/wapń/żelazo. Swoją drogą, też tak miałem i lepiej nie ryzykować nic, bo jak ci odpadnie nadgarstek to już będziesz miał zupę na bardzo długo. Lepiej odpuść na tydzień-2 treningi i zobacz jak się to potoczy, ewentualnie możesz ze stabilizatorami ćwiczyć albo w rękawicach z długim paskiem usztywniającym, choć to ci bardzo osłabi przedramiona względem reszty

Może zrób na barki 4 serie to bardziej je wymęczysz ;) Mam takie pytanie tyje ostatnio 1 kg/ tydzień przy 3500kcal w tym tygodniu przytyłem 2 kg ? Czemu 2 x tyle kg jak jem tyle samo? Nie biore ani kreatyny , ani saa więc mni to troche widzi . Jaka liczba kg / tydzień na masie jest najbardziej optymalna. A i czy opłaca sie liczyć kcal napojów spożywanych każdego dnia i czy np:400 g mleka jest równowarte 400 ml?

Może zmienna aktywność fizyczna?? Ja na 3400kcal biłem +1kg do góry a ostatnio na tym samym bilansie -1kg/tydz. Kurde...

Zmienna aktywność chyba nie jest taka sama jak zawsze .. 12 km w dt dojeżdżając na trening rowerem i tyle a że jestem ektomorfik to zapotrzebowanie z bardzo dużą aktywnością fizyczną wyszło mi 3318 nadwyżka jest około 100-200 kcal jak u endo może zalega jeszcze rano jedzenie w brzuchu i powinienem odliczyć coś z tej wagi??

Jutro będe trenować rano jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy zjeść np: ryż z schabem czy może jakieś jajka ???

zjedz sniadanie jak zawsze