Rorek
RorekJak cała dieta obecnie wygląda?
Kuba, nie wiem czy przeoczyłeś czy to jakaś słodka tajemnica :D Ale jakby co to podbijam pytanie :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
643
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45510
Kuba, nie wiem czy przeoczyłeś czy to jakaś słodka tajemnica :D Ale jakby co to podbijam pytanie :P
...
Napisał(a)
QbaKing
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Rorek-dieta jest kilka stron wcześniej;)Więc jak możesz to się wróć i sobie luknij.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Nowa paka a w niej to co najbardziej potrzebne.
...
Napisał(a)
Torreto
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
642
stale zapotrzebowanie zawodnika :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Torreto-zgadza się.
Grzbiet(głęboki)
-martwy ciąg 5x20-7
-ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym 4x12-8(drop set)
-wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-8
-szrugsy 3x15-10
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15-6
-wyciskanie na maszynie stojąc 4x10-7
-rozpiętki z hantlami 3x12-8
Grzbiet(głęboki)
-martwy ciąg 5x20-7
-ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym 4x12-8(drop set)
-wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-8
-szrugsy 3x15-10
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15-6
-wyciskanie na maszynie stojąc 4x10-7
-rozpiętki z hantlami 3x12-8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
642
a smak bialeczki jaki ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Teraz mam truskawkę.Praktycznie co zamawiam to biorę inny smak żeby żaden się nie przejadł.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Słaba jakość ale coś tam widać:
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
643
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
45510
Pisałeś, że szamiesz jakieś 3500kcal, a z tej diety, która wypisałeś wychodzi jakieś 4100-4200 :D
Dieta:
Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj
Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa
Posiłek III,IV,V taki sam jak II
Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka
Dieta:
Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj
Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa
Posiłek III,IV,V taki sam jak II
Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
-
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
