Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
P.S
Pomyśle jak podbić białka do tych 200 g przynajmniej :).
A i byłem dziś u lekarza z ciśnieniem moim 100/50 mam zwykle stwierdził że nic groźnego i nic nie zmieniać :).
No i zamówiłem drążek do podciągania do sufitu (ciekawe czy będę wstanie się podciągnąć przynajmniej 2 razy )
Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-25 20:58:27
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Trening:
Tydzień Regeneracji
Dieta:
W normie dla odmiany gruszeczka zamiast banana.
Uwagi:
Dziś grzybobranie, więc 2 h łażenia po lesie z ojcem :D.
No i zmajstrowałem do ławeczki coś do zginania nóg w leżeniu na dwugłowe ud (chyba), więc to dojdzie jako ostatnie na nogi w splicie :).
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Trening:
Tydzień Regeneracji
Dieta:
W normie dla odmiany mango zamiast banana.
Uwagi:
Brak.
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Trening:
Tydzień Regeneracji, ale załadowanie i rozładowanie 4 m^2 drewna .
Dieta:
W normie.
Uwagi:
Zacząłem brać omege3, bo jak widać z zrzutów rybek nie jadam.
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 1x
Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-28 20:36:03
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Trening:
Tydzień Regeneracji.
Dieta:
W normie.
Uwagi:
Od jutra powrót na uczelnię no i start z splitem :) (szkoda tylko że ledwie 1 raz się podciągam). No i jako koniec miesiąca fotki i waga oraz pas.
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 1x
Pomiary:
Waga: 82,3 kg (na czczo)
Pas: 88-89 cm (na czczo)
Bf%: Stawiam na ~20%
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Trening:
Plecy:
Martwy ciąg 4sx10p ->80kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx12p ->40kg
Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x12p) ->15kg
Brzuch:
Unoszenie bioder 4sx15p
Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p
Plank 4sx1min
Dieta:
W normie.
Uwagi:
Uczelnia jeszcze wolne do środy. Dziś start z splitem. Brzuch ładnie czuję mimo jeszcze słabej techniki spięć na skośniej. Poprawić też muszę technikę w wiosłowaniu sztangielką.
Jak coś to ostatni posiłek jest wszytko zblenderowane razem oprócz jogurtu.
Suplementacja:
Olimp Gold Omega3 1x
Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-30 18:16:05
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Małymi kroczkami do masy - Dziennik by Daynyn
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69