[DT] Frycekz

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 156 (167)

Nie było treningu, ale nogi mi z dupy wychodzą , dużo dziś "spacerów".

Dziś pospałem do 10:00 , ale cały dzień byłem przydżumiony. Chciało mi się spać i miałem mniej energii.

TRENING
-

SUPLEMENTACJA
-Olimp Hepaplus
-Activlab ZMA 1x przed spaniem

DIETA
Omlet Karmowskiego wyszedł mi idealnie. Robiłem go z 7 białek i 3 całych jaj, smażony na oliwie.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dni 157 (168) i 158 (169)

Nic szczególnego się nie działo, dieta była trzymana, treningi też zrobione. Zrzutów z diety nie ma i rozpiski treningu też , nie chce mi się siedzieć nad tym.

Dzień 159 (170)

Już mówię dlaczego nie było wcześniej wpisów. Po prostu nie mam czasu. Mój przeciętny dzień wygląda w ten sposób:
-O 5:30 pobudka (jak mam na późniejszą godzinę do szkoły to pośpię dłużej)
-Lekcje do 16:35 lub 13:50 lub 18:00
-Po szkole siłka (oprócz środy i czwartku)
-Później siedzę u dziewczyny do 21:00
-Śpię od 23:00

Na dodatek w poniedziałek kupiłem GTA 5 więc czas w domu zajmuje mi granie

Czyli w tygodniu jestem średnio jakieś 3h w domu nie licząc spania.

TRENING
-

SUPLE
-

DIETA
Zabrakło kalorii, ale to dlatego że intuicyjnie organizowałem sobie jedzenie a nie miałem kiedy i jak dopchać węgli, bo do 21:30 jechałem na prowiancie szkolnym.

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 160 (171)

Znowu kiszenie się w szkole 10 lekcji, łeb przegrzany woda z mózgu. Przez to ciężko mi było się skupić na meczu, ale coś tam ugrałem.

TRENING
-sparing ręcznej 2x20min

SUPLEMENTACJA
-HiTec BCAA Powder 5g po meczu
-Activlab HOT 37g
-Activlab ZMA 1x przed snem

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Dzień 161 (172)

Dwa razy mnie złamało spanie w tramwaju i rano obudziłem się dwa przystanki za szkołą, a pod wieczór dopiero na pętli tramwajowej (3 przystanki od zakładanej wysiadki)

W szkole przyjęli moje podanie o zwolnienie z wfu, więc pośpię dłużej we wtorek :)

Na treningu było czuć barki,ale trica tak doyebałem że aż piekło ;p
Odpuściłem sobie brzuch, bo mi się śpieszyło.

Jutro śpię do bólu, chcę się porządnie wyspać za cały tydzień.

TRENING
Barki - Triceps
Barki
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20,12x22.5,12x25,10x27.5
-Wyciskanie sztangi sprzed klaty siedząc 8x30,8x35,8x35,7x40
-Unoszenie sztangielek 12x10,12x10,12x10,12x10 + Unoszenie sztangielek w opadzie 8x10,8x10,8x10,8x10
Triceps
-Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 8x30,8x35,8x42.5,6x42.5
-Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz podchwytem 12x10,12x10,10x12,10x12
-Wyciskanie francuskie z czoła (nachwyt) 10x12.5,10x15,10x17.5,8x17.5

SUPLEMENTACJA
-HiTec BCAA Powder 20g
-Activlab HOT 37g
-K** WPC 80 60g
-Olimp Vita-min multiple sport 1+1

DIETA

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przyjęli zwolnienie z WF? To jakieś podania trzeba pisać?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Nie dopisałem, ale chodzi o całoroczne zwolnienie :D

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Woo, a jak to tak można? Też bym sobie takie napisał ale nie wiem czy w mojej szkole też da radę

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

U mnie przeszło,bo miałem zaświadczenie z klubu ręcznej , że trenuję ;)

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ciekawe czy z siłownią by to przeszło ;pp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Może jakiś instruktor na siłce podpisze Ci papier ;d

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat