cząstka/akcja 40-stka

Nie mieszaj leków z grupy NLPZ -> możesz łyknąć nimesil i paracetamol lub aspirynę i paracetamol, ale nimesil i aspirynę nie. Czytaj ulotki!
Życzę szybkiego powrotu do zdrowia

Dzięki, czaj-nik nie czytałam ulotki ale troszku mi lepiej

czastka..

jest joga zwana "akademicką" (studia podyplomowe na AWF) tam mają inne podejście do pozycji, specjaliści od anatomii tłumaczą każdy ruch, oraz zakres ruchu, liczy się pozytywny efekt pozycji (assany) czyli np "..ruch wydłużania kregosłupa zaczyna się od a kończy". Fajne to, bo nie liczy się kto się bardziej wygnie...

Moja koleżanka studiuje to i często pokazuje mi różnice pomiędzy pozycjami np z rycin internetowych i tym co powinno się uzyskać. Często mawia "zobacz... nie potrzeba tak się wysoko unosić... tym ruchem powinnaś rozciągnąć kręgosłup... wystarczy, że zrobisz tak.. i skupisz się na ruchu z biodra" (tu była omawiana pozycja świerszcza"
fajnie, ponieważ zakresem ruchu nie wychodzą poza anatomiczne uwarunkowania

pozdrawiam podglądam :)

Atti do świerszcza to mi daleko na jodze nie bardzo czuje nacisk na bardziej mocniej itp. Prowadząca jest wyluzowana i wciąż przypomina że każdy z nas będzie miał jakieś ograniczenia, których inni nie będą mieli. Grunt że naprawde dobrze się czuje po, schodzi mi napięcie z pleców i to było wyczuwalne już po pierwszych zajęciach

Dzięki Atti

Trening: nie było - źle się czułam , dziś jest zdecydowanie lepiej
Miska:duzo pomidorów, cebula, ogórek , szczypiorek
supleolej kokosowy, omega 3, zma ,diabetovar, ambioprobiotyk,wit C czy ocet jabłkowy mam pić dożywotnio ?


a i mam zaj**iste zakwasy, po wstaniu z łóżka miałam problem z chodzeniem w kiblu jest mega wesoło

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-13 09:04:13

co za biedna miska

Czastka nos do góry oby samopoczucie się polepszyło

Jagoda dzięki już mi lepiej troche sobie pochorowałam

Pochorowaliśmy sobie weekendowo no i wróciłam do ROBOTY

Miska: były pomidorki, ogorki zielone i małosolne, pieczarki i cebula. Codziennie jem chleb, chyba odbijam sobie czas kiedy pieczywa musiałam unikać


suple: olej kokosowy, omega 3, zma ,diabetovar, ambioprobiotyk,wit C
Trening: słabam
- przy przysiadach kolna zaczęły mi uciekać w ostatniej serii
- bark nie pozwolił mi zrobić rozpiętek i wyciskania żołnierskiego, a już mnie prawie nie bolał
- przed treningiem rozgrzewka, 10 minut bieżni prędkość 6,6, po treningu 20 minut bieżni prędkość 6,6-7,4

i burpees 13 sztuk - nie wiem jak to będzie dalej nie widze opcji chociażby 30,40 czy 50 ale będe walczyć

Dziś joga






Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-17 12:51:19

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-17 14:27:39

Miska: zjadłam pierwsze jajco od paru tygodni (zalecone mam max 1 jajco lub filet z ryby). No sorry raz w sushi zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie
byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek
Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się podoba
Suple:omega3, zma, diabetovar, wit. C

Miska: spzinak, pomidory, czosnek, odrobina marchewki i selera
Trening: mam przeziębiony pęcherz i zimno w pracy, odpuściłam trening na rzecz grzania się z pieskiem
Suple:omega3, zma, diabetovar, wit. C
no i urofuraginum, polopiryna






dziwne te pomiary bo nie czuje żeby mi tyle zeszło w pępku, za tydzień się porówna

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-20 14:38:16



Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-20 14:39:28

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-20 14:39:47

Byłam przeziębiona i postawiłam na kurowanie się bo ostatnio chyba za krótko to trwało i się nie doleczyłam - już mi lepiej.
Miska : pomidorki, ogórki, cebula, czosnek, papryka czerwona, jabłko (! zapomniałam wbić do wczorajszej miski), szczypiorek, pieczarki, cukinia
Dziś wieczorkiem w planie siłka








Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-23 10:55:51




Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-23 10:56:04




Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-23 10:56:15

TRENING Wczoraj na rozruch była domowa joga i 20 burpees oj cięzko jest
MISKAdodatkowo szczypiorek, cebula, pomidory, pieczarki
SUPLEkokos, omega3, diabetovar, ocet jabłkowy, zma, wit C, ambioprobiotyk