Olivier Lafay "dziennik"

Obwód 3 poziom 2
trening 2 (10.09.2013)

obciążenie 5 kg
B1: 6x7 +
A5: 6x6 +
A2: 6x6 +
C1: 6x5 +
6x15 przysiad

bez obciazenia:)
G: 6x14
H: 4x6
K: 3x10

Trening całkiem całkiem, dość wyczerpujący.
Chyba trochę za wysoko podniosłem sobie poprzeczke, bo wiem że A5 i A2 niedługo stana w miejscu ;P

Obwód 3 poziom 2
trening 3 (12.09.2013)

obciążenie 5 kg
B1: 6x8 +
A5: 3x7 3x6 +
A2: 3x7 3x6 +
C1: 6x6 +
5x16przysiad

bez obciazenia:)
G: 6x15
H: 7-6-6-5
K: 3x11

W B1 jeszcze troche zapasu chyba mam a reszta już ciężko.
W A5 i A2 zrobiłem tak bo wiem że 7,8 powtórzen w serii to juz dla mnie limit :) a tak to dłużej pociągne z progresem xD
Podciąganie juz tez dało sie we znakie ostatnia seria koszmar :P

Obwód 3 poziom 2
trening 4 (12.09.2013)

obciążenie 5 kg
B1: 6x9 +
A5: 6x7 +
A2: 6x7 +
C1: 7-7-7-6-4-4 -

Kaszana straszna j**łem po tym treningu i wiecej nie dałem zrobić to jest mój limit obecnie nie wiem czy cos dołoże w przyszłym tygodniu ...

Obwód 3 poziom 2
trening 4 (13.09.2013)

obciążenie 5 kg
B1: 6x9 +
A5: 6x7 +
A2: 6x7 +
C1: 7-7-7-6-4-4 -

Kaszana straszna j**łem po tym treningu i wiecej nie dałem zrobić to jest mój limit obecnie nie wiem czy cos dołoże w przyszłym tygodniu ...

Bo to piątek 13-tego. Głowa do góry

5kg to dużo, wbrew pozorom.

chciałem zapytać o nogi, ale nie zrobię mu tego

Odpuścił... Nie wie co to dobry trening. ;D

Obwód 3 poziom 2
trening 6 (18.09.2013)

obciążenie 5 kg
B1: 5x11 1x9 +
A5: 4x8 2x7 +
A2: 4x8 2x7 +
C1: 8-8-7-6-6-4 +
Bez obciażenia
Nogi odpuściłem .. ;]
G; 4x15
H: 3x7
K: 3x12

+ nachwyt 3x5 xD hahaha


Dużo na głowie mało czasu na na wszystko i wychodzi jak wychodzi :P
B1- w piatek atakuje 6x12 pewnie słabo technicznie ale zaatakuje :)
A5,A2- szał mega ciężko
C1- nie moge tutaj nic dołożyc jakoś to mój limit chyba
E,F- cos lekko poszło nawet nie poczułem xD hahah
H- mam chyba jakis uraz co do tego ćwiczenia (rozwala mi system)
K: od poniedziałku nogi razem

Nie jest dobrze bo mięśnie nie chcą rosnąć wcale od jakiegoś czasu za 4 tyg pomiary i jak nie podskoczy nic to trzeba pomyslec na ostatni obwód o jakimś białku chociaż czy cuś ;P i zobaczyc czy cos to da bo dieta leży ...

Ale brzuch to potrafi rosnąć a jeszcze przy mojej lordozie to juz wogóle jest moim utrapieniem (chodzi własnymi sciezkami, najpierw on póżniej ja ) :P

Poniedziałkowego treningu nie dodam bo nie chce mi sie ;]

Obwód 3 poziom 2
trening 7 (20.09.2013)

obciążenie 5 kg
B1: 12-12-12-12-10-9 +
A5: 10-10-8-8-8-8 +
A2: 10-9-8-8-7-7 +
C1: 8-8-8-6-5-5 +
Bez obciażenia
Nogi odpuściłem .. ;]
G; 4x15
H: 3x8

Trening ostry jestem zadowolony :)

Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-09-22 09:57:01