Kettlebells & Crossfit by novyneo

Cześć , ze swojego doświadczenia z ćwiczeniami dynamicznymi , powiem ci że uczenie się techniki tylko na małym obciążeniu uczy złych nawyków . Żeby wyłapać odpowiedni moment na ten najbardziej agresywny ruch trzeba jednak założyć więcej . Jakbyś dorzucił kg , nie miałbyś problemu z tym co kolega wyżej opisał , przy większych ciężarach nie ma opcji żebyś wykonał to ćwiczenie tak samo jak na filmie . Takie jest moje zdanie , bo męczę się z ćwiczeniami dynamicznymi już jakiś czas :]

Dużo dałeś za kółka ?

Ćwiczenie techniki>umiejętność utrzymania poprawnej techniki zarówno przy 20 jak i 100 powtórzeniu> intensywność>ciężar

To jedyna droga. Owszem, spory ciężar wymusza pewne zmiany bo nie bedzie w stanie uciagnąć go samymi ramionami ale to nie najlepsza droga nauki i nie najefektywniejsza. Bez solidnego air squat nie ma co przechodzić do squat snatch czy OHS. A z filmiku, wywnioskować można, że pewnie nie kończy ruchu podczas przysiadów bez obciązenia.

Tu masz chyba jeden z najlepszych filmów na jakich możesz sie wzorować

marcinekj: muszę się zgodzić. Nie wszystko jest jak powinno, ale powiem szczerze że dopiero gdy popróbowałem wykonać kilka Snatch'y oraz OHS doszedłem do wniosku że muszę zacząć od początku, czyli właśnie od poprawnej techniki wykonywania niektórych ćwiczeń, takich jak AS. Twoje uwagi są bardzo ważne dla mnie, bo zdecydowanie wpłyną na mój trening

Aesh: (że tak od końca trochę zacząłem), jeśli chodzi o kółeczka to 139 PLN'ów drewniane z taśmami. A co do obciążenia, fakt, przy większym inaczej wykonuje się ruch, jednak mnie jeszcze trochę brakuję tej właściwej techniki, dlatego na niej muszę się koncentrować. Nie oznacza to jednak że będę trenował z samym kijem od szczotki

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-09 11:25:11

Nie smiej sie z kija od szczotki ;) prawie wszyscy w boxie cwiczenie techniki zaczynaja z rurka pcv w rekach. Uwazam, ze to najlepszy sposob nauki techniki. Novyneo, nie masz w poblizu box'a ?

Nie śmieję się kolego, chodziło mi o to że nie tylko tym będę trenował. W moim planie zawsze jest miejsce na "kij od szczotki", ewentualnie rurkę PCV, z którą po domu cały czas chodzę Box może by się i znalazł, ale niestety jest na razie niedostępny finansowo Czekam na "lepsze czasu", ale nie stoję w miejscu. Zamiast tego póki co chodzę do siłowni i tam wykorzystuję drążek, sztangi i mogę też powiosłować sporo. Do tego jeszcze na dworze robię treningi, np taki The Devil's Mile, który ostatnio wykonywałem niedaleko domu. Znalazłem także drążek w takim parku (tam wczoraj robiłem CINDY)

Sprawdz czy maja w ofercie taster session, jesli maja to taki probny trening warto odbyc. W kwestii box'a bardziej chodzilo mi o oko trenera niz o sprzet, bo tego rzeczywiscie nie potrzeba wiele, a porada od kogos kompetentnego bezcenna.

Myślisz, że taki jeden trening będzie ok? Bo co do trenera to się zgadzam że byłoby optymalnie takiego mieć.

Niczego nie stracisz. Przy odrobinie szczescia, poznasz ludzi z niezla motywacja, zobaczysz jak wyglada crossfit, wspolzawodnictwo, gdzie kazdy daje z siebie 110%. To inny swiat. Nie pozalujesz

Więc tak zrobię
A póki co, dzisiaj spokojnie, trochę OHS Practice a następnie taki WOD:
100 Thrusters 30kg for time.
Nie specjalnie wymagający, ale chciałem pokonać swój poprzedni wynik wynoszący 18'42". Udało się i teraz jest 9'25" Rewelacja. Na razie jest do przodu. Tak na marginesie, to OHS idzie mi lepiej, staram się za każdym razem wykonać dokładne ATG. Zatem są postępy.
Przyszły też kółka gimnastyczne Tylko że dopiero jutro je obejrzę, bo dzisiaj jestem w pracy. Także ewentualne fotki jutro

Tak jak powiedziałem wczoraj przyszły kółka gimnastyczne. Są rewelacyjne. Super się trzyma i jeszcze ładnie pachną drewnem Zrobiłem fotę i oto jak wyglądają:




Dzisiaj coś na nich pokombinuję

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-09-11 11:54:46