Szacuny
21566
Napisanych postów
30796
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870607
Dzięki Wincol!
Rozkład btw będzie taki:
DT - 3300kcal / 2,5g b / 0,5g t / 4,6g ww
DNT - 2800kcal / 2,2g b / 0,8g t / 3g ww
Z tym że tak jak mówiłem wcześniej - nie liczę białka roślinnego, tłuszczy z produktów węglowodanowych itp, bo tak mi jest łatwiej manipulować dietą Posiłki codziennie będą się zmieniały, więc będę wypisywął na bieżąco.
Szacuny
21566
Napisanych postów
30796
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870607
Z czasem podbiję fatu w dt, ale niewiele - do 70g max. Zobaczymy, w tamtym roku jak zaczynałem masę też jechałem na podobnej diecie, i bardzo fajnie szło, do czasu kontuzji... Później po tak długiej przerwie metabolizm za bardzo zwolnił, i nie było sensu zarzucać aż tylu węgli, stąd dodawałem tłuszczy.
Szacuny
2
Napisanych postów
677
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29702
A czy (czysto teoretycznie) są jakieś korzyści z rotacji białka? Bo jak np. mamy dnt to mięśnie się odbudowują i wydaje mi się, że wtedy to białko jest bardziej potrzebne jak w dt (w każdym razie w posiłkach przed treningiem).
Szacuny
21566
Napisanych postów
30796
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870607
Nie spotkałem się szczerze z rotacją białka. Wydaje mi się że jak mamy ustalony jakiś jego poziom, to powinien być on wystarczający, bez względu na to czy to będzie dzień trneingowy czy nie. Raczej te kalorie rotowałbym węglami/fatem
Ja jeszcze nigdy nie robiłem JM press. A chćę spróbować dlatego, że przy dużych ciężarach we francuzie bolały mi łokcie. Tu ruch jest nieco inny, może będe mogł ładować więcej kg bez bólu
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-01 18:44:09
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
IMO. w DNT warto ta białko podbic bo organizmowi przyda sie ono na odbudowe miesni ale to zda egzamin u osob ktore trzymaja to białko na poziomie typu 2-2,5 w DT a nie ~3g bo wtedy podbijanie nie ma sensu