ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Moje zapotrzebowanie wyszło 2970kcal, odjąłem na początek 200kcal starając się trzymać 35% białka 45% węglowodanów.
Czy taka dieta może zostać? Nie zawracajcie uwagi na kolejność posiłków.



Dzieki




241g BIALKA
290g WEGLI
69g TLUSZCZU

Zmieniony przez - jannowak_90 w dniu 2013-08-24 23:25:17

Jestem dziewczyną i mam 17 lat. Chce schudnąć więc ułożyłam sobie plan redukcyjny 1700 kcal 110 g B 140 g W reszta tłuszcz. Co do treningu to siłowy 2-3 x tyg po 45min i bieganie 5x 10km. Jestem na redukcji 2 dzień. Problem w tym że rodzice od kiedy zaczełam sie odchudzać wmawiają mi że żre jak świnia i że jakieś głupoty wyczytałam w internecie. Ja tymczaasem ułożyłam sobie miske na potreningu i przejrzałam sporo art. na ten temat na sfd i potreningu. Co zrobić? Powiedzieli mi że jak tak bede żreć to bede wygladac za chwile jak potwór i że robie eksperymenty na swoim organiźmie -,-
jak ich przekonać że robie słusznie? czy może po prostu olać pitolenie i robić swoje?

Co myślicie o tym BCA https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html ? Warto kupić na redukcji,podobno dobrze brać przed treningiem na czczo

weź proch, zawsze to taniej.

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html ten może być,czy w tej cenie jest coś lepszego?I jak z dawkowaniem przed aerobami na czczo ile brać?po treningu

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html może to trochę lepsze?

może być i sfd, ja wolę czysty proch treca.

Który lepszy?:D Różnica nie jest duża więc jak tamten lepszy to kupie tamten.Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jakie powinny być optymalne spadki wagi na redukcji. Ważę się codziennie i wychodzi około 300g to chyba trochę za dużo?Podbić kcal,Jak zaczynałem ważyłem 81kg teraz ważę 73,6kg i efekty wizualne bardzo słabe czyli spadła sama woda bez tluszczu?Z góry dzięki za pomoc

to tylko bcaa... nie ma czegoś takiego jak optymalny spadek wagi, odchudzamy się z tłuszczu, nie wagi.

ok:D,ale waga pokazuje 7 kg mniej a nie widzę żebym miał mniej odtłuszczone ciało,czyli spadła sama woda?Jak za szybko zbija się wagę to łatwo można spalić mięśnie tak?