http://perfectbody.pl/PerfectBody-online.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Biniu do twojego zestawu ciekawych pytań mam propozycję : Co z nadmiarem skóry na brzuchu który niektórzy wyhodowali sobie przez długie lata nadwagi, a teraz dzięki JEM / NIE JEM zaczynają szczupleć? U mnie odkąd stosuję J/NJ już "poszło precz" 10 cm na obwodzie w najgrubszym miejscu brzucha, a prawie drugie tyle muszę jeszcze stracić. Śledzę ten wątek dosyć długo i chyba tego problemu nikt nie poruszał, a przy diecie - generalnie odchudzającej, to dość ważna sprawa. W końcu ostatecznie ćwiczymy i stosujemy diety dla dobrego wyglądu / i samopoczucia!/.
...
Napisał(a)
a przyznam sie szczerze ze poza operacyjnym usuwaniem (przy ogromne otylosci)
oraz powolnym zrzutem wagi nie przychodza mi do glowy zadne pomysly ...
moze ktorys z Kolegow spotkal sie z rozwiazanem tego problemu ... ?
jesli tak prosze o wskazowki
oraz powolnym zrzutem wagi nie przychodza mi do glowy zadne pomysly ...
moze ktorys z Kolegow spotkal sie z rozwiazanem tego problemu ... ?
jesli tak prosze o wskazowki
...
Napisał(a)
Tu ciekawostka na forum SFD ktoś kiedyś (chyba w 2009r.) polecał Glucosamine Olimpu która oprócz pozytywnych działań na stawy /sam używam/ ponoć ujędrnia skórę i przy mniejszych "nadwyżkach" wagi podczas redukcji może pomóc, także warto ją stosować podczas gwałtownej "rozbudowy" żeby uniknąć rozstępów. Drugi sposób na jędrność skóry to masaże wodne na przemian ciepła zimna. Ale jak ktoś się przez lata "zapuścił" czy to coś pomoże? Zabieg chirurgiczny w dobrej klinice kosztuje kilkanaście tysięcy, ach ile to smacznego białka MSP Olimpu...........
...
Napisał(a)
o glukozamianie w aspekcie innym niz stawy pisal rowniez Slawomir Ambroziak w numerze 18 w artykule
GLUKOZAMINA: NIE ZNALIŚMY KOLEŻANKI Z TEJ STRONY...
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/295/GLUKOZAMINA-NIE-ZNALISMY-KOLEZANKI-Z-TEJ-STRONY.html
GLUKOZAMINA: NIE ZNALIŚMY KOLEŻANKI Z TEJ STRONY...
http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/295/GLUKOZAMINA-NIE-ZNALISMY-KOLEZANKI-Z-TEJ-STRONY.html
...
Napisał(a)
Jaki trening polecacie na IF? Bo od 8 tyg lecialo FBW bo stosowalem Ultimate Diet 2.0
Opcje sa dwie, dalej cisnac fbw tylko troche zmienic cwiczenia
Czy przejsc na split
Dodaje tez diete do oceny, oczywiscie warzyw tutaj nie uwzglednialem ale w diecie sa.
Waga 82kg z rana Bf ok. 12%
Wzrost 175
Treningi 4x tydzien
Aero jakies 4h w tygodniu poprzeplatane z HIITem/Tabatą
Cel oczywiscie redukcja
Opcje sa dwie, dalej cisnac fbw tylko troche zmienic cwiczenia
Czy przejsc na split
Dodaje tez diete do oceny, oczywiscie warzyw tutaj nie uwzglednialem ale w diecie sa.
Waga 82kg z rana Bf ok. 12%
Wzrost 175
Treningi 4x tydzien
Aero jakies 4h w tygodniu poprzeplatane z HIITem/Tabatą
Cel oczywiscie redukcja
...
Napisał(a)
1. taki sam trenign jak przy budowie masy
2. na UD2 jest taki 'srednio' FBW
3. przy redukcji zalezy nam na dosc duzych obciazeniach a objetosci tym mniejszej im mniej kalorii jemy
2. na UD2 jest taki 'srednio' FBW
3. przy redukcji zalezy nam na dosc duzych obciazeniach a objetosci tym mniejszej im mniej kalorii jemy
...
Napisał(a)
Czyli jeszcze bardziej obnizyc kcal? Do 2000? Zalezy mi teraz zeby przetestowac opcje redukcji na malej ilosci tluszczu a wiekszej wegli bo zazwyczaj bylo to CKD, UD, low carb.
...
Napisał(a)
@Naly Zrezygnowałbym z prochu w drugim posiłku i wrzucił 200g twarogu lub jaja (wtedy i olej możesz wyrzucić z tego posiłku). Na kolację od WPC też lepsze jaja albo twaróg
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły