Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Dzisiaj niestety treningu nie będzie bo mam wazny wyjazd i wracam jutro rano ... wiec zostaje w piątek ostatni trening na 5 poziomie :)
...
Napisał(a)
Poziom V
trening 5 (13.06.2013)
B: 23-16 +
A2: 24-16 +
C: 12-8 -
przysiady:19-19-19-19 +
F: 4x9 =
Brzuszki: 4x15
K2: 13-13-12 +
Z: 5x1 =
Zamieniłem spięcia na brzuszki dzisiaj i jak widac z wielkim trudem zrobiłem 4x15 masakra o.0.
H nie zrobiłem wcale, nie leży mi to ćwiczenie. najchętniej bym je całkiem wyeliminował, ale jednak tego nie zrobie ;]
No to 5 poziom zakończony,a od poniedziałku zaczynam obwód.
trening 5 (13.06.2013)
B: 23-16 +
A2: 24-16 +
C: 12-8 -
przysiady:19-19-19-19 +
F: 4x9 =
Brzuszki: 4x15
K2: 13-13-12 +
Z: 5x1 =
Zamieniłem spięcia na brzuszki dzisiaj i jak widac z wielkim trudem zrobiłem 4x15 masakra o.0.
H nie zrobiłem wcale, nie leży mi to ćwiczenie. najchętniej bym je całkiem wyeliminował, ale jednak tego nie zrobie ;]
No to 5 poziom zakończony,a od poniedziałku zaczynam obwód.
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Heheh, nie rozumiem jak H może nie leżeć. :D
Jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch.
Jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
ja cwiczać to ćwiczenie jeszcze nigdy nie poczułem nic innego od puszczających rąk ...
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Nie opuszczajcie do zupełnego rozluźnienia nóg, tylko żeby takie lekkie napiecie w brzuchu było. I zamiast wypuszczać brzuch, to go tak wciągajcie do środka w fazie unoszenia. A na puszczające ręce polecam powisieć po treningu na samych palach 3x max. ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Wezmę sie za to ćwiczenie porządnie od poniedzialku :)
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Wzmocnisz chwyt i bd ok H jest naprawdę dobre. Do tego tutaj akurat wskazany jest koci grzbiet.
...
Napisał(a)
Panowie załamałem sie ... ! W ten weekend 5 osób powiedziało mi że sie nieźle spasłem ... w tym momencie 88cm w pasie i wygladam jak w 5-6 miesiacu ciąży .. Jeszcze nigdy nie było tak duzo ;]
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45
Następny temat
Trudne początki,
Polecane artykuły