[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Oglądamy "Pożegnanie z celulitem"
Super Kajtuś ciałko na plus

OMG! Zupelnie inna pupa, apetyczna rzec mozna.

Kajtuś czy to nie zasługa fotoszopa ? A tak na poważnie , śledziłam Twoje wpiski i wiem ,ze ciężko pracowałaś ,różnica jest ogromna ,szczególnie w jakości ciała .Brawo

Pupa gładka jak u niemowlaka! Gratuluję samozaparcia i wytrwałości! Trzymam kciuki, powodzenia :)

Kajtek - pięknie
i tym większy szacun, bo miałaś trudniej, niż tylko ordynarnie schudnąć

Kajtek, aż ubrałam okulary, żeby zobaczyć gdzie się podział ten cały cellulit. A tutaj zniknął, jakby całkowicie inna skóra. Bardzo ładna przemiana, widać ogrom włożonej pracy. Chciałam jeszcze zauważyć, że masz bardzo ładną talię. W ogóle widać na zdjęciu, jak nabrałaś pewności siebie - po prawej widzę wierzącą w siebie dziewczynę. Suuper!!
3mam kciuki za dalszą pracę i motywację!!

ps. ładny kolor paznokci :D

wow! jakosc ciala ogromnie na plus gratuluje efektów!

03-06-2013

TRENING NA NAJBLIŻSZE 4 TYG: https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s40.html

Dieta:
DNT/AERO I SIŁOWY GÓRA 120/60/125
TRENNING NÓG 120/60/180

Jak będzie mi głodno to wszystkie siłowe będą 120/60/180

TRENING Poprzedni :https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s47.html

1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x 10-12 30sek przerwy
10*10kg/10*10kg/10*10kg
12*8kg/12*8kg/8*10kg
2.wyciskanie sztangielki jednorącz na plaskiej 4x 6-8 + +max +max 30 sek przerwy miedzy rekami
L+P 8*8kg+8*8kg+5*8kg/8*8kg +6*8kg+6*8kg / 8*8kg+7*8kg+5*8kg/6*10kg+5*10kg+4*10kg
L+P 8*8kg+7*8kg+8*8kg/8*8kg +7*8kg+7*8kg / 8*8kg+4*8kg+4*8kg/6*10kg+4*10kg+3*10kg
3a.wyciskanie stojąc sztangielek jednorącz 3x6-8
P+L 8*8kg /8*8kg/8*8kg
P+L 8*7kg /8*8kg/8*8kg
3b. wznos ramienia bokiem jednorącz 3x 8-10 60sek przerwy (dla kazdej reki osobno wykonuj parę)
P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg
P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg


MISKA:
Napoje:Wodax3/,kawax2,melisax2,pokrzywax2
Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula

03-06-2013

TRENING NA NAJBLIŻSZE 4 TYG: https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s40.html

Dieta:
DNT/AERO I SIŁOWY GÓRA 120/60/125
TRENNING NÓG 120/60/180

Jak będzie mi głodno to wszystkie siłowe będą 120/60/180

TRENING Poprzedni :https://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s47.html

1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x 10-12 30sek przerwy
10*10kg/10*10kg/10*10kg
12*8kg/12*8kg/8*10kg
2.wyciskanie sztangielki jednorącz na plaskiej 4x 6-8 + +max +max 30 sek przerwy miedzy rekami
L+P 8*8kg+8*8kg+5*8kg/8*8kg +6*8kg+6*8kg / 8*8kg+7*8kg+5*8kg/6*10kg+5*10kg+4*10kg
L+P 8*8kg+7*8kg+8*8kg/8*8kg +7*8kg+7*8kg / 8*8kg+4*8kg+4*8kg/6*10kg+4*10kg+3*10kg
3a.wyciskanie stojąc sztangielek jednorącz 3x6-8
P+L 8*8kg /8*8kg/8*8kg
P+L 8*7kg /8*8kg/8*8kg
3b. wznos ramienia bokiem jednorącz 3x 8-10 60sek przerwy (dla kazdej reki osobno wykonuj parę)
P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg
P+L 10*3kg/10*3kg/10*3kg

+Interwały Orbotrek 7*30/30

Trenning dobry nawet na tej kiepskie jmisce jakoś szło,interwały mnie styrały miałam dołożyć ale brak sił.


MISKA:
Napoje:Wodax3/,kawax2,melisax2,pokrzywax2
Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula




Dziewczyny dziękuję Wam wszystkie wpisy
Ja sama wiem,że to nie jest dużo co osiągnęłam ale rzeczywiście łatwiej zmienić nawyki żywieniowe, niżzacząć jeść mając zryty baniak
A cellulit to nie fotoszop choć jeszcze ja go widzę...





Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-06-04 12:28:39

Jest dobrze nie marudź :)