Venc1Lq
O ACT znowu. ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
...
Napisał(a)
GrubyAnton
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
powrót do korzeni haha :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Czyli tak jak ja. Też powrót do korzeni. ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
ACT fajne jest :D taka pompeczka po każdym obwodzie :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
No, ma w sobie coś ACT, to prawda. To taki pierwszy crossfit. xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ja gdybym mógł, to bym co trening zmieniał plan. Ale to niemożliwe. :/
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
jest krótki a intensywny duży plus jak dla mnie :D
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
08.05.2013 Trening obwodówka :)
Ćwiczenia statyczne
Planche żaba 2x30s=60s
Front lever tucked 3x20s=60s
Back lever tucked 4x15=60s
L-SIT 6x10s=60s
Ćwiczenia dynamiczne 4obwody
1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8
2.Przysiady x10
3.Pompki szeroko 2xszer barków x10
4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8
5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x8
6.Wykroki boczne x10
7.Pompki z nogami wyżej x8
8.Plank x25sek
9.Podciąganie podchwyt wąsko x8
10.Krzesełko w powietrzu x30sek
11.Dipsy x8
12.Nożyce x30sek
Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min
Daje popalić :D ha pompa na plecach rękach i klacie :D
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-05-08 19:34:08
Ćwiczenia statyczne
Planche żaba 2x30s=60s
Front lever tucked 3x20s=60s
Back lever tucked 4x15=60s
L-SIT 6x10s=60s
Ćwiczenia dynamiczne 4obwody
1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8
2.Przysiady x10
3.Pompki szeroko 2xszer barków x10
4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8
5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x8
6.Wykroki boczne x10
7.Pompki z nogami wyżej x8
8.Plank x25sek
9.Podciąganie podchwyt wąsko x8
10.Krzesełko w powietrzu x30sek
11.Dipsy x8
12.Nożyce x30sek
Między ćwiczeniami zero odpoczynku, między obwodami 2/3min
Daje popalić :D ha pompa na plecach rękach i klacie :D
Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2013-05-08 19:34:08
...................................................................
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ja dziś myślałem że się rozpłynę, tak się spociłem. U Ciebie też tak gorąco?
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
ja mieszka na południowym wschodzie :D w cieniu dziś 27*C a spodenki i koszukla takie jakby z wody wyjąć. koszulka taka ciężka się zrobiła po treningu haha
...................................................................
Poprzedni temat
Pompki na klatkę lejkowatą? POMOCY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- ...
- 115
-
Następny temat
Czy moje ćwiczenia wystarczą?
