Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie chodze z kartką na treningu i nie zapisuję nie rajcuje mnie jak wezme 2kg z treningu na trening więcej bardziej mi chodzi żeby z treningu na trening bardziej doj**ać do pieca
siadów poszło duzo serii nie liczyłem dokładnie ale na tych 20powt to chyba z 4-5 zanim wszedłem na cięzar większy
narazie jestem off od slinu na samych saa dobrze sie regeneruje tym bardziej ze obnizyłem o połowe gdzies WW (w posiłkach to wyglada tak ze uciełem 50gr produktu ww a dowaliłem 25gr fatu i zrezygnowałem z owoców wogole) powinien byc lekki spadek mocy ale takiego nie zauważyłem więc trenuje ostro dalej
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-06 23:09:26
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na GH mnie nie stać może kiedyś wole przypilnować całą resztę niż wydawać na GH
nie mam rozpiski na ilość powt itp sztynych reguł wiadomo ze nie odłożę ciężaru gdy w zapasie mam jeszcze silę na więcej powtórzeń z reguły zaczynam serie większą ilością powtórzeń dochodząc do większych ciężaru juz ilosc ruchów sie zmniejsza
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
coś od dwóch dni coś gardło z rana pobolewa i taka lekka bania na głowie jak na choróbsku jakimś ale wchodzę na moja kurację antychorobową i mysle ze wygram z tym przeziębieniem
witamina C 5gr ed NAC 5gr ed Sok z cytryn + imbir sporo cynku wapno i musi odpuścić
treningu nie odpuszczam ide właśnie zrobić ten upragniony trening klatki + boczny akton barków
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zadowolony z treningu klatka wreszcie nabita aż miło się jej dotyka
trening lekki
Wyciskanie sztangi płasko 60/80/100/100/100 10-20powt
Rozpiętki na płaskiej 24/24/24/24/24 x 12-16powt
Rozpiętki z wyciągów dolnych jedna sztabka 5s na max
Dipsy x 16powt bez cięzaru
Boczny akton barków
seria łączona z
-podnoszenie sztangi wzdłuż tłowia w szerokim uchwycie i w lekkim pochyle 40/60/60/70/70 początkowo po 12-16 ruchów ostatnie serie dodatkowo dropset na 40kg
-unoszenie sztangielek bokiem 16kg x 12powt ostatnie serie dropset na 8kg
bary dwa cwiczenia a styrane dość takie super serie dają czadu zadyszka jak przy sprincie
Szacuny
26
Napisanych postów
1674
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15517
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie działa najbardziej na boczny akton? nawet w sumie nie wiedziałem i chyba wprowadzę to ćwiczenie, bo najbardziej zamierzam katować od jakiegoś czasu boczny akton
Szacuny
861
Napisanych postów
13727
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
126299
Też włączę to ćwiczenie, dobrze izoluje boczny akton (z tego co pamiętam, nie unosimy za wysoko bo angażujemy czworoboczny, jak zaczynamy skręcać łopatki)
Barano dodaj jeszcze płukanie solą gardła 3xed i na pewno pomoże (w początkowej fazie bólu gardła zawsze mi pomaga)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobre cwiczenie ale trudne do wykonania wydaje się tylko łatwe większość źle je wykonuje, lekki pochył w przód i szeroki rozstaw angażuje lepiej boczny akton sztangę trzeba prowadzić wtedy jak najbliżej tułowia i max do wysokości klatki, ruch prowadzą łokcie
im wyżej tym prace juz właśnie przejmuje przedni akton i czworoboczny
Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-07 20:08:48