Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

powyciskaj troche zawsze to bedzie luz z wf

I tak z wf mam luz.Więc nie jest źle

Na święta od zajączka przyszła mi paczka:
Arginine-4kaps przed i po treningu
Amino Complex-4kaps rano,przed i po treningu
Leucine Xtra-10g rano,przed i po treningu po 15-20g
Bcaa Xtra-tak samo jak Leucine
NO Muscle Pump-50g przed treningiem.Nie próbowałem jeszcze tego suplementu więc z chęcią go sprawdzę.
Oprócz tego mam jeszcze Whey Protein 95 z poprzedniego zamówienia,Stamina Booster i Bcaa Xtra

Jutro zrobię sobie trening całego ciała.




Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2013-03-30 00:00:11

Dzisiaj zrobiłem trening całego ciała.Po 1/2 ćwiczenia na każda grupę w 3/4 seriach po 20-10 powtórzeń.
Co do NO Muscle Pump to czuć działanie.Delikatne pobudzenie i uczucie pompy mięśniowej.Bardzo fajny produkt.Sam się nie spodziewałem takiego efektu.

Aktualnie:

masa idzie :)

Teraz bez konkretnego żarcia to słabo z tą masą;)

Dzisiaj przetrenowałem Plecy:
-ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x20-8
-wiosłowanie sztangą nachwytem 4x15-6
-przyciąganie na maszynie chwytem neutralnym w siadzie 4x15-8(ostatnia seria potrójny drop set)
-martwy ciąg z hantlami 4x12-6
-szrugsy na maszynie 3x15-10

jak wyglada aktualnie odzywianie ?

Pisałem juz o tym w temacie.Więc teraz z odżywianiem jest słabo.Jem to co dają na stołówce no i ewentualnie dokupuję jeszcze jakieś produkty itp,puki co szału nie ma.Oby do lipca i potem już wszystko pójdzie pełną parą.

Dzisiaj na ogień poszła klatka i triceps.
Klatka:
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x20-6
-butterfly 4x15-8
-wyciskanie na ławce płaskiej na maszynie 4x10-6(ostatnia seria drop set)
Triceps:
-wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4x12-8
-prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x10
-pompki na poręczach 2x10