[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

Raport z treningu. Trening sprawił, że ledwo chodzę i chyba źle wyglądam



wejście na 2 stepy- gładko poszło, równowaga trzymana, dvpę czuję :>
przywodzenie - nawet nieźle, aczkolwiek nie dałam więcej obciążenia, bo po prostu bym go nie ruszyła nawet, wywalczyłam parę powtórzeń więcej
uginanie leżąc- tu dokładnie to samo co w poprzednim ćwiczeniu, w ogóle to ćwiczenie wysysa ze mnie gros energii na tym treningu
wypady dalekie - ogień w dvpie tradycyjnie, tym razem tylko kilka razy powłóczyłam nogami, więc jest progres
ściąganie drażka do klatki - nawet dobrze, choć dwie serie to była walka straszliwa żeby nie bicem to ściągać tylko plecami
wiosłowanie hantlą - nawet nie szukałam większego obciążenia, bo to mi dało popalić, nawet komentarz otrzymałam że "grubo cisnę"

Nie mam siły, jeszcze raz to powtórzę jutro chyba sobie szczelę foty kontrolne, bo za tydzień będę mega nawodniona.

i dobrze

Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału


suple: 3x2 wiesiołek, tran
picie: ok 2l herbat, kawa, woda

I dzisiejsze pomiary poranne:


No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa

Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać nabiał? Nie jem go od przeszło 8 tygodni. Jeśli tak, to jak go wprowadzać i co najpierw?

Miski weekendowe DNT BWT 120/150/60:



Dzisiejszy trening:


MC taram, taram poszło 85kgx5 tylko tak sprytnie pasek sobie założyłam na jeden nadgarstek, że coś ucisnęło jakiś nerw i mi palec drętwiał
przysiad sumo nawet ok, ale na koniec oczy wychodzą jednak
opuszczanie znów na sztandze od smitha, dziwne miałam jakiś power taki w pierwszej serii a potem jakby w trzeciej mi ktoś prąd odłączył. Czuję plery tuż nad lędźwiami po tych wyczynach :>
żołnierskie moje ulubione...robiłam co mogłam, ale nie mam za cholerę mocy w tych barkach moich
shoulder box trochę telepie na koniec dwóch pierwszych serii, ale panuję nad sytuacją

Dzisiejsza micha;


suple do misek: 3x2 wiesiołek, tran
picie: woda, kawa, herbaty -zielona,biała, owocowe ~5l dziennie wszystkiego, lampka wina w sobotę

Pytanie o nabiał nadal aktualne, bo właśnie rozpoczęłam 9 tydzień bez niego, a chodzą za mną śledzie w śmietanie


Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-03-25 20:47:53

wprowadz, ale ogranicz sie do smietany jogurtu i zoltego sera

Micha z dziś DNT BWT 120/150/60 jeszcze bez nabiału, bo miska układana wczoraj No dobra, wylizałam kubeczek po śmietanie



picie: ok 2l herbat, kawa, woda
suple: 3x2 wiesiek, tran

Głodu nie odczuwam, w ogóle zauważyłam, że te bułki moje są bardzo sycące. Gdyby nie fakt, że to mąka pszenna, to bym je robiła częściej. Muszę zakombinować jak zrobić buły żytnie, bo z tego co wiem, mąka żytnia z drożdżami w parze nie idzie. Ale może gdyby je tak jak chleb identycznie zrobić i po prostu kulki uformować i dać wyrosnąć tak jak chlebowi w 8 godzin, to by wyszło?

A śledziki w śmietanie z cheddarem na wierzchu już się przegryzają

mozna pszenne bulki tez na zakwasie zrobic,

a gdyby ciebie do przyszłorocznych Debiutow przygotowac ?

Sheep ale popozycja, ja bym zaryzykowała...

Właśnie mi szczęka opadła!

Że ja i te debiuty co nasze laski tam były?

Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-03-26 21:31:36