Dzisiejszy trening
KLATKA
Wyciskanie sztangi na skosie
1 seria 20powt
2 seria 10powt
3 seria 8powt
4 seria 5powt,5powt,5powt
Rozpietki na skosie
1 seria 12powt
2 seria 10powt
Wyciskanie sztangielek Glowa w doł
2 serie po 12powt
Butterfly
2 serie po 12powt
BICEPS
Izolowane uginanie na wyciągu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt
Uginania mlotkowe
1 seria 12powt
2 seria 10powt
Uginanie ze sztangielkami na skośnej lawce
1 seria 10powt
2 seria 8powt