[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

Dzięki dontknow za rady
Szefowa jesteś nieoceniona ...BTW co sądzisz o hydrokolonoterapii ? warto ...

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-12 19:43:29

nie wiem

Obli... hmmmm...mam propozycję , skorzystam zobaczymy co to takiego...


Tym czasem ...wojo_zmc dla Ciebie ...ale w kiecy

Dziękuje

Chudo

mika oj tam oj tam... widzisz jak mi mięśnie rosną przez rok na SFD prawie toporna jestem ... ale się wszystko zrobi ...
w tej kiecy chudo wyszło

że niby czarny wyszczupla

Mraauuuu!!
Chudziutko ale zgrabnie i powabnie

13-03-2013

Napoje: Kawa x3, woda 1,5 l... coś mi nie wchodzi
Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula ,cukinia,brokuły,fasolka szparagowa
Suplementy:Multiwitamina




TRENNING:


1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy
P*6 na gumie / 3*P+3*O/6*0/5*0/4*05*0
Oj ciężko było naprawdę ...zmęczyłąm się i zdenerwowałam strasznie...
2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do linki wyciagu gornego pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało ściagając jednocześnie linka do siebie) 60sek przerwy
To takie trochę odpychanie się kijkami ...czułam strasznie między łopatkami ... było wolno ,naprawdę jest różnica w dokładności
3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy
12*3,5kg/12*5kg/12*7,5kg/10*12kg
Dopsze poszło , stanęłam kawałek od wyciągu żeby mieć lepszy zakres ruchu ...

Z trenningu jestem zadowolona choć nie za dobrze się dzisiaj czuje...
boli Mnie strasznie w klatce piersiowej podczas wdechu i z tyłu w plecach ...

mariolka, dzięki...

Umówiłam się z HUBERTEM na konsultację we wtorek...jak nie wrócę to znacie winowajce

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-13 20:41:06

dobrze, to ci przepatrzy wszystkie cwiczenia