Eveline DT / pods. str.87

raKhu1

eveline

za dużo to ja jem ogórkow zielonych

ogórasy to ciężko strawne warzywo. ja to wogóle nie jem ogórków, bo jak jednego zjem to mi sie potem 2 dni odbija

a jedyną osobą nie jestem której ogórki tak źle wchodzą, więc odstaw/ogranicz i sama zobacz czy brzucha Ci tak wywalać nie będzie.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-02-17 10:59:34

Zgadzam się, mam to samo po świeżych ogórkach, przez całe lato prawie ich nie tknęłam bo miałam właśnie takiej akcje z odbijniem i wywalonym brzuchem po jednym ogórku. Już lepiej kiszone

aaaa to mój główny ratownik jak porcja jedzenie nie wystarczy dżizys... ale dopsze dopsze ogórki paszołwon tymczasowo, eksperymentalnie a nóż widelec to winowajca. Pomidory obrzydliwe o tej porze roku, więc zostaje mi papryka tylko z tych niewliczanych

Ni ma lekko ale zawzięta jesteś i masz silną wole więc odstawienie ogórków to nie problem.

Jedz brokuły i kalafiory

Ja to głównie też teraz paprykę wcinam i cebulę

Khm, papryka jest wliczana

No to teraz zgłupiałam z tą papryką i w ogóle z różnym zdaniem na temat warzyw

- padło żebym jadła brokuły, kalafior (a stronę wcześniej, że nie póki co bo wzdymają)

paprykę jadłam cały czas i nie liczyłam, bo nie ma jej tu na liście:

obliques

Jako węglowodany liczymy:

Warzywa takie jak:
Karczochy
Gotowana marchew
Buraki
Ziemniaki
Zielony groszek
Okrę
Pietruchę
Seler
Dynie
Słodki ziemniak
seler
Oraz
Warzywa strączkowe

ale później znalazłam jeszcze to

Martucca

Z warzyw dorzuć jeszcze brokuły, brukselkę, szpinak i kapusty, również czerwoną, która jest... Zielona To samo kalafior (Warzywa zielone to taka umowna nazwa warzyw liściastych, które praktycznie można ominąć w liczeniu kalorii ). Papryka zielona, eee... Nie jest zielona (patrz wyżej)

i to:

Martucca

Dzień dobry
Co do papryki zielonej, która nie jest zielona, ale czerwona... i innych warzyw nie-strączkowych i nie-korzeniowych: Przeciętna dietująca laska nie musi ich wliczać. Wliczają je dziewczyny na keto, te które się docinają albo mają jakiś specyficzny problem dietetyczny

Ale spokojnie, to nie jest jakiś chyba wielki problem tą paprykę wliczać, więc będę a brokuły, kalafior odstawię na parę dni i zobaczymy czy mój brzuch wróci do normalnych rozmiarów i przestanie pobolewać i utrudniać życie
dzięki za wszystkie wskazówki

O widzisz, mnie wywala po papryce, po ogórkach never. Sprawdzaj

No, nie ma sensu wliczać papryki też nie jesz tego w kilogramach...

UNKNOVVN

No, nie ma sensu wliczać papryki też nie jesz tego w kilogramach...

a skąd wiesz




nie no dobra jedna cała w ciągu dnia to maks

dzisiaj DNT
(w tym tyg. tylko jeden trening zrobiłam, nie zadowala mnie to, ale okoliczności mi nie sprzyjały. dzisiaj miał być, ale o 6 rano wróciłam z Wawy to trochę odsypiam - jutro za to na pewno DT )
suple - omega 3 x2, magnez x2, cynamon
napoje - herbata (pokrz+przyw+dziur) x2, kawa czarna x2, woda 0,5l, kawa z mlekiem x2 (nie wytrzymałam... po dwóch dniach na totalnym odwyku od mleka/białego sera mnie przeczyściło jakbym się xenny nażarła

Dzisiejsza miska:

DT
napoje - kawa z mlekiem x2, woda 2l, herbata (pokrz+dziur+przywr) x2, kawa czarna x2
suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon
warzywa - ogórki kiszone, kapusta pekińska, brokuł, szpinak
(na razie wywaliłam ogórki zielone i paprykę i paczę na reakcję brzuchola)

Trening A (tydzień 3.)
poprzedni trening to też był tydz. 3, jest źle wpisane
1) Przysiad przed z push press
R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23kg/ 8x 25,5/ 7x 25,5 (+ 3x bez PP)
R 10x 20kg/ 10x 25kg/ 8x 25kg/ 8x 25kg/ 6x 27,5kg
R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg
R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg
2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami
R bez obc./ 2 serie 10x 10kg (na rękę)/ 10x 12kg (na rękę)
R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę)
R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę)
R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę)
2b) Wiosłowanie sztangielką
R 10x 9kg/ 8x 12kg/ 8x 16kg/ 8x 16kg
R 8x 8kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg/ 8x 12kg
R 10x 6kg/ 8x 9kg/ 8x 10kg/ 8x 12kg
R 8x 8kg/ 3 serie 8x 8kg
3a) Wypady
10x 20kg (sztangielki)/ 10x 23kg (sztanga na plecach)/ 10x 28kg
10x 23kg/ 10x 28kg/ 10x 30,5kg
10x 23kg/ 10x 28kg/ 10x 30,5kg
3 serie 10x 20kg
3b) Pompki
x15/ x10/ x14
x15/ x15/ x13
x15/ x10/ x10
x13/ x15/x12
4a) Plank max
40s/ 40s/ 45s
45s/ 39s/ 34s
50s/ 45s/ 43s
45s/ 50s/ 50s
4b) Woodchopper
trzy serie 10x 8kg
trzy serie 10x 8kg
10x 6kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg
3 serie 10x 5kg (na stronę)
Po treningu chciałam zrobić cardio, wskoczyłam na bieżnię, ale wytrzymałam tam tylko 10 minut. 7 minut 10km/h (wg bieżni), 3 min 11km/h ok. 1,7km
Wstyd mi

1) Ciężko mi to idzie, ale jakoś idzie. W ostatniej serii dobiłam o 10 powtórzeń zwykłym przysiadem przednim bez PP
2a) Nie lubię tego ćwiczenia, ale robię
2b) Nie mam 14kg na górze, więc z braku laku wzięłam 16kg. Ciężko, ale dawałam radę. Myślę mocno o ściąganiu łopatki i o rozciągnięciu w ruchu przeciwnym.
3a) Chciałam dzisiaj zrobić wypady ze sztangielkami, ale po wchodzeniu na stepy mój chwyt już nie dawał rady, więc się przerzuciłam na sztangę. Bolały mnie dzisiaj przy tym kolana - coś jakby w miejscu więzadła pobocznego strzałkowego
3b) Można szydzić, słabo i w ogóle po w tym treningu nie mam mocy na nie
4a,4b) brak wrażeń i uwag szczególnych

Tak sobie myślę, że jak mi się coś unormuje z wodą w organizmie, bo to bym Ci Ruda przesłała fotki kontrolne, czy w miarę w dobrym kierunku to wszystko idzie. Mogę?

I miska na dziś: