SZTYWNY91/Forma is coming (92)

to u mnie było odwrotnie, zawsze robięłm przysiadny tylne doszedłem do 110-120 na 6 ruchów, potem przerzuciłem się na fronty i przez jakiś czas doszedłem z 50kg x 10p x 88 x 6, potem wróciłem na przysiady tylne i 90 kg to było wyzwanie. To samo gdy wywaliłem płaską, którą robiłem 100 x 6p na skos, w którym doszedłem bodajże do prawie 90kg na 6 ruchów, potem okazało się, że na płaskiej jestem słąbszy niż na skosie, niby ten sam ruch a zupełnie inne ćwiczenie, inna siła.

akurat ten rodzaj wiosła to chyba dużo mniejsze ciężary, przynajmniej tak to wygląda, dzięki za film i za rady :)

widać bardzo ładną prace łopatki, podoba mi sie to, dennis wolf tez to taka fajnie robi jak by chciał ciągnąć/wiosłowac całą połową pleców a nie tylko ramie przyciągać

a ciężary sporo większe.

davidooo - mówisz o filmie, który wysłał Antoś czy o mnie . Od jakiegoś czasu dużo myślę gdy wykonuję trening pleców (przy innych treningach też), a praca łopatek jak wiadomo jest najważniejsza, staram się by ręka była jedynie przedłużeniem ciężaru, wcześniej wiosłowałem hantlami 18-22 kg i było to dla mnie dużo, teraz myślę że dałbym radę za parę miesięcy chwycić 45-tki albo 50tki jak da radę. Zaczyna mi się w sumie podobac to ćwiczenie. Przy drążku to samo, staram się przybliżać kaltkę do drąża zamiast głowy, jak to robiłem dawniej.

właściwie skończyłem redukcję, ponieważ będę brał udział w "projekcie masa2" i od 15 lutego swoje posty będę pisał w innym dzienniku. Uznałem, że nie ma sensu robić fotek porównawczych ani dokladnie się rozpisywać, napiszę tylko tak:

- redukcja trwała 5 tygodni,
- w dniu rozpoczęcia redukcji złapałem grypę żołądkową, przez co spadło ze mnie 2 kilo,
- przez 2 tygodnie od choroby stałem w miejscu,
- od 3 tygodnia zaczęło ze mnie powoli schodzić,
- ważyłem 91, teraz około 87, nie mam wagi do poniedziałku, więc nie wiem ile dokładnie,
- z pasa zeszły 3 cm (z 96 na 93)
- z tali 3-4cm (z 92 na 88)
- z reszty wymiarów po około 1cm.

To tyle :)

Ant chcąc nie chcąc albo ciężkie wiosło albo wogóle bo 12kilowym hantlem to nie ma sensu nawet robić wiosłą chcąc zbudować potężny grzbiet

a o czym Ty teraz piszesz, bo nie rozumiem?

o wiosłowaniu?

dokładniej o tym ze w wiosłach jednorącz trzeba uzywac duzych ciezarów jak sie chce zbudować silny mocny plec

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-02-13 16:43:58

a kto pisze inaczej?
piszę wyraźnie, że ciężar jest dużo większy we wiośle we wsparciu o ławkę skośną.