dziennik IH by meju

Jak będziesz brał colę zero do zestawu to powinno być ok

hahha, przekonaliście mnie. Zamiast na siłownię idę do maca

W burgerach z MC 100% wołowiny temu tak masa idze..

xmejux

Jak nie idzie dodaj 100-300 kcal i patrz w lustro co się dzieje

dziennik prowadzony wzorowo naprawdę jestem pod wrażeniem , trochę szkoda go ukrywać w dziale .

Tomek nic się nie ukrywa :)
Będą nowe produkty będą testy !
Dział musi też żyć !

xmejux

a obiecasz mi, że pas zostanie tak jak jest?

ja obiecac moge. tylko Ty musisz spełnić

Hazzo

W burgerach z MC 100% wołowiny temu tak masa idze..

najlepsze jest to ze grile w McD sa beztłuszczowe. tylko czemu dzien w dzien zlewa sie pelne rynny(takie cos przy grilu gdzie tluszcz sie zbiera) tłuszczu, a w weekendy nawet 2 razy:D sie pracowalo tam kiedys prawie 1,5 roku

Mój kolega z liceum śmiga w KFC. Też nie ma ochoty na te żarcie :)

Siemanko! Wypiska dziś na szybko bo się spieszę okrutnie. Potem poodpisuję





TRENING


próba podciągania wg J.Łuki wrzucę filmik jak ktoś będzie chciał
wiosło sztangą 12/12/8/8/5 120kg
wiosło hantlą 14/10/6 50kg
wyciąg dół 14/12/10/6 + drop cały stos
MC 12/12/12 60kg

face pull 14/12/12/10 30kg + unoszenie w opadzie 1x

szrugsy hantlami b. krótkie przerwy
30/25/20/15/10/5 33kg









podkład dla wszystkich fanów polskiej muzyki disco



trening 5/6. Zgrzałem sie niesamowicie. Dobre tempo. Na siłowni ok 15 stopni a ja zlany potem. Thermo Pump działa!





DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 10g flexit

1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła, 2 omega, 2 multiwitamina

2. 120g makaronu, 300g ryb z puszki

10g Thermo Pump + kawa

---TRENING---

30g carbo, 5g kreatyna

---AERO---

30g Pure Whey, 2x multiwitamina

3. 120g makaronu, 200g tuńczyka, 30ml oliwy
4. 120g makaronu, 6 jaj
5. 250g twarogu, orzechy


Thermo Pump. Podkreślę to jeszcze raz. Produkt jak dla mnie idealny. Jestem naprawdę pod wrażeniem. Działa na mnie tak jak trzeba. JEstem bardzo zadowolony. Niestety próbek zostało mi tylko na nstępny tydzień

















tutaj na którymś zdjęciu mój dzisiejszu cheat. Śledzie w sosie pomidorowym


na koniec moje plecy przy 194 cm wzrostui ok 103 kg wagi. Trzeba pracować jeszcze mocniej bo lipa!


SIŁA!



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-01 17:50:29

wojo zmc

Tomek nic się nie ukrywa :)
Będą nowe produkty będą testy !
Dział musi też żyć !

Miałem na myśli , że tak dobrze prowadzony dziennik mógłby spokojnie reprezentować markę IHS w dziale " testy sponsorowane "

Meju , jak ty się zabierasz za tą sztangę , czemu z takim garbem ją zgarniasz z podłogi ? nie szkoda kręgosłupa ?

wyrzuć to CARBO do WC spuść , owoce są smaczniejsze może to cię przekona .

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1428/banan-po-treningu-czemu-nie



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-01 18:06:27

nie kumam doboru ciężaru i kolejności ćwiczeń - czemu wiosło jako pierwsze , a MC nie dość, że ostatnie to jeszcze taki sam cięzar co wiosło na tym zakresie powtórzeń ?
za to musze pochwalić prowadzenie dziennika, bardzo dobrze to wygląda ;)