dziennik IH by meju

niestety, ale muszę potwierdzić słowa Michała. Dlatego coś muszę z tym zrobić. Wiadomo, że nie da się tego zrobić w kilka miesięcy, tym bardziej w jeden ale coś w tym kierunku musze zrobić. Trenimg, dieta itp ale wg mnie jedną z ważniejszych cech jest genetyka. Niektórzy mają słabą klatkę czy plecy a ja ręce ;/

Meju wolowoina (np udziec ) koszt troche ponad 20zl/kg przy kurczaku 13zl/kg to nie jest duza roznica (kupno na targu nie w sklepie) zwlaszcza ze licze wolowe jako lepsze niz kurczak czyli 40g wolowego za 50-60g kury (licze nie bialko ale czynniki budujące zawarte w wolowym chudym miesie ) sprawdzilem ! to tak dziala. co do ryb : mozna kupic w cenie 15 zl/kg calkiem dobrego mintaja lub inna smaczna chuda rybe. a kurczak po prostu sie przejadł.
mc

muszę poszukać najpierw targu a potem tego mięsa. Ale masz pewnie rację, że wołowina wychodzi lepiej w ogólnym rozliczeniu. Mintaja czy inną rybę jem conajmniej raz w tygodniu. Wiem, że mało ale mi jakoś kurczak bardzo smakuje, a właściowości ma raczej podobne

xmejux

Niektórzy mają słabą klatkę czy plecy a ja ręce ;/

pociesz sie tym ze ja mam wszystko ch**owe

u mnie za 13zl to kupisz bardzo slabej jakosci kurczaka. pelno w nim bedzie tluszczu, moze nawet jakis kosci. a jak bedzie ok to znaczy ze nie jest najświeższy. obecnie ceny w okolicy 16-17zl/kg

u mnie w arhelanie czikena można nawet po 12,5zł wyrwać czasem

sklep sie tak nazywa czy chodzi o auchana;) ? ja podalem przyklad auchana ktory jest niedaleko mnie. jak piers jest za 13 i ponizej to nie kupuje. biore paczkowana mimo ze jest po 17-18zl

arhelan, osobna sieć sklepów, nie mów, że nie słyszałeś Mnie nie stać na takie ekstrawagancje Dobra, bez spamu

nie slyszalem:P mnie tez nie stać ale co zrobic;) jakosc miesa tez jest wazna:P dobra bez spamu;)

Siemanko!

Dziś wypiska później ze względu na późniejszą godzinę treniingu. Byliśmy do zamknięcia Późna godzina jak dla mnie ale trening wyszedł. Dziś ogólnie dzień w porządku. Posiłki zjedzone w równych odstępach czasowych, trening elegancko. Byle tak dalej.
No może poza jednym faktem, zaczyna mnie jakby łamać, ale wezmę jakieś polopiryny, witaminę C i jutro już musi być normalnie! Jedziemy.




TRENING

Przetrenowałem dziś moje chude rączki. Trening zaliczam do bardzo udanych. Nie wiem czy to zasługa kreatyny ( po części na pewno) czy czegos innego ale siła idzie do góry, masa też także jest dobrze


francuz hantlą oburącz 12/10/8/7 (33kg)
odwrotne pompki 14/11/8 (55kg) + podwójny drop

młotki hantlami 15/12/8/7 (21kg)
uginanie z hantlami bez supinacji 14/12/12 (17kg)

ściąganie z góry + sztanga na modlitewniku 20+20/ 15+15/ 15+15 (20kg +30kg)

+ przedramię


+ aeroby









DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 10g flexit

1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30g masła orzechowego, 2x omeha, 1x multiwitamina
2. 200g kurczaka, 80g makaronu, 30ml oliwy
3. 80g makaronu, 7 jaj na maśle
4. 200g kurczaka, 80g makaronu, 30g orzechów

---TRENING---

30g carbo, 5g kreatyny

---AEROBY---

30g Pure Whey, 1 multiwitamina

5. 200g kurczaka, 30ml oliwy, 80g makaronu
6. 250g twarogu, 30g siemia











idealny zestaw przedtreningowy: kawa + 5g Thermo Pumpa!















SIŁA!

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-28 22:57:44

Thermo Pump dobry ... :)
Już zdjęcia widać więc jest git!