to samo byś zrobił na każdy innym sensownym treningu , sam program treningowy to ostatnia szczypta do smaku .
Trening przy redukcji ma za zadanie utrzymać jak najwięcej mięsa , za to efekt będziesz zależał od zmiany składu ciała poprzez odżywianie i dostarczenie odpowiedniej ilości wypoczynku względem wysiłku.
Za to nie rozumiem skąd kult treningu całościowego który jest szerzony , do tego dla ludzi którzy chcą się skupić na sylwetce .
Sam osobiście polecam ten system dla osób początkujących , dla osób które wracają po przerwie czy też trenują inne dyscypliny sportowe.
Jednak na trenuj całościowo bo tak się robi formę bez koksu mówię NIE !