lunika bedzie szczupła

Luniwidze ze stajesz sie pomalu forumowa zielarka
Nowy rok zapowiada sie coraz lepiej, sukcesy na polu nie ulegania slodyczom

Ja tez wczoraj nie mialam ochoty na cwiczenia i czulam ze mi bardzo zimno, ale zapodalam sobie herbate z imbirem a potem jeszcze z guarana i jakos mnie rozgrzalo. Kurza twarz co to za zima, u mnie leje dzien w dzin od 3 tygodni i wychodzic z domu sie nie chce

Kaszmirko obym tylko na stos za te praktyki nie trafila
U mnie zasniezylo i jest mroz -4. Lubie taka pogode w zimie bo ta u Ciebie to paskudna.
Zapomnialam o imbirze dobrze, ze mi przypomnialas dzieki

ja się prawie uzależniłam od imbiru będę wpadać po Szamańsko-Zielarskie porady

Ja też oststnio marznę i też zapomniałam o imbirze. Dzięki za przypomnienie.

Ciocia zapraszam jak moge pomoc to sie bardzo ciesze.
Azzi imbirowa herbatka jest oki

Wczoraj poszlam do dietetyczki. Wizyta bezplatna tylko suple platne jak sie decydujesz ale ich cena na tydzien zaczyna sie od 70 zl.
Bylam ciekawa co mi powie. I wyliczyla, ze mam 5,5 kg fatu i 3 kg wody w nadmiarze. Zawsze mnie intryguje jak oni to licza.
Jak powiedzialam jak sie odzywiam i jak cwicze to laska wytrzeszczyla oczy i bala sie cos mi doradzac bo jej szablonowa wiedza byla bezuzyteczna.
Obli jestes wielka dzieki Tobie i pogadankom na forum mam wiedze chyba wieksza niz Pani dietetyk, u ktorej bylam.
Obli wielkie dzieki i duuuuuzy szacunek, ze robisz to dla nas

Wczoraj byl trenio ale slaby bo nadal lapa boli.
1.Orbi 5 min
2. francus na pilce 8,75 kg x 20
3.wyciskanie sztangielki 5kg x 15 na reke
4.przysiad x 30
5.pompki meskie 3 (nie moge przeskoczyc tej liczby cholerka a robilam kiedys juz 7)
6.opuszczanie sie 3 tez nic nie polepsza sie
7.wznosy z opadu na pilce 10, 10,8 palily miesnie pupsonowe
8.scigniete od Chanuli prostowanie z kleku nogi do tylu z guma x 40
9. pajacyk
Myslalam ze na dooopie beda zakwasy a tu nic. Pewnie cos zle robie bo to nie mozliwe by po cwiczeniach, w ktorych palila doopa nic nie bylo.

miska na dzis



cos ostatnio bialka nie dobijam
Suple: wapno, vit d, kelp, magnez
Napoje: woda, herbaty ziola,kawa zbozowa
Warzywa: rozne jakie wpadna
Policzylam, ze 15 ziaren fasoli to 10g zawsze mialam problem jak po ugotowaniu okreslic wage jaka byla na sucho.


Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-10 08:46:24

Trening z dzisiaj:
orbi 10 min
francuskie lezac na pilce 10 kg x 10 x 6
wyciskanie poziome sztangielek 10 kg x 10 x 10
rozpietki na pilce po 5 kg na lape x 10 x 10
prostowanie nogi w kleku guma niebieska po 20 na noge
pajacyk
opuszczenia na drazku 5
wznosu z opadu na pilce x10 x10 x 10
plank 35 sek

chyba beda male zakwasy bo juz pobolewaja miesnie na zebrach

jutro jade na szkolenie wiec miska bedzie nie dojedzona
trzymajcie kciuki za moja silna wole bo beda rozne ciastka i paluszki

Też mam dziś zakwasiki w plecach! Lubię!
I oczywiście trzymam kciuki. Nie daj się.

Luni weź ze sobą kabanosy i orzechy

wyobraz sobie ze na paluszkach to nie sol a takie male biale robale, ciasta tez nie tykaj ( cos tam sama powizualizuj w zaleznosci od jego wygladu )

Wstyd mi poleglam 4 ciatka, 3 paluski. Dopuki nie zjadlam nie moglam skupic sie na wykladzie. Strasznie mi z tym bylo zle mialam ochote zwymiotowac.
Dzieki za wsparcie ale zawalilam

Do tego pomiary dzis zrobilam i dostalam po glowie bo bylam pewna, ze sa efekty, poniewaz ubrania sie poluzowaly a tu niestety klapa
ostatnio / obecnie
biust 98/98
pod biusytem 85/83,5
pas 77/77
pepek 86/85
opona 93/93
biodra 105/105
udo 61/62
lydka 35/36
reka 32/33
waga 71/71


miska z wczoraj

Miska na dzis

Suple:kelp, wit d, wapno
napoje:woda, ziola, herbaty




Zmieniony przez - lunika w dniu 2013-01-12 14:41:36