MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

Jak u Ciebie z kondycją? Mając taką masę i trenując SW kondycję masz na dobrym poziomie?:)

Wiadomo, ze kondycja nie jest taka jak przy 70kg :) Ale jak biegam z rówieśnikami lub coś w tym stylu którzy tam na wadze mają 60-80kg to normlanie ich tempa dotrzymuje przy bieganiu itp :)

Muczakos, napisz jak u ciebie wyglada trening barków i kapturów. Pisałem na pw ale nie odpisujesz;) z góry dzieki

Wyciskanie hantelek 5 serii
Arnoldki 5 serii
Unoszenie hantelek na bok + podciaganie sztangi do brody 5 serii
Prostowanie ramion na bramie + ciosy podbrudkowe
unoszenie hantelek w opadzie na boki

Kaptury robie sztanga i hantelka przytrzymuje czasami u góry zmieniam kąt ustawienia karku :>

Dużo serii, co ? :)

od zawsze tyle seri robił :)

Klin - Powiem Ci, że to tak jeszcze optymalnie może jak ktoś pisze, że robi 3ćw po 3 serie to dobrze Niech sobie rośnie ;> U mnie to wql nie przechodziło gdyż jak kończyłem trening tętno było 90 i 0 zmęczenia jakiegoś na treningu i pobudzenia ;)
na nogi robie wiecej ćw i więcej serii jeszcze.

im wiekszy staż tym wiecej cwiczeń,seri powtórzeń a po za tym gdy widzisz podzielone aktony barków i mega nabicie to chcesz jeszcze wiecej powtorzeń:)

Jakoś jak zrobię 2x20 podnoszenie sztangielek przy ciele do brody, 4x8 wyciskanie zza karku sztangi, unoszenie hantli bokiem 3x12 plus unoszenie krążka przed sobą 3x12 i unoszenie hantli w opadzie 3x12 to słabo jest, może arnoldki wrzucić? :0

:)