Kendra
spoko spoko, rozkręcam się
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28814
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4310
Napisanych postów
17993
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
282922
bez kitu... glodzilla atakuje :) wpisuje sie i podlgladam :D MOC
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Dawaj foty na pompie
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Baw się dobrze 
Będę zaglądać
Będę zaglądać
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28814
E nie, fot nie będzie, bo musiałyby być w pozach "korzystnych", a wypinania i dziubki raczej nie są w moim stylu. Zalało mnie nieco, muszę to psychicznie ogarnąć
Piątek DT
Trening:
1. wyciskanie ława płaska
kg 25/30/35 (+2s rozgrzewkowe)
rep 5/5/5
2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
kg 5/6/7/8/9
rep 5x10
3. wiosło sztangielka jednorącz 5x10
kg 8/9/10/12/14
rep 5x10
4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc
Szybki trening, coś koło 35min.
Ostatnie serie już ciężko.
Miska:
. Zalało mnie nieco, muszę to psychicznie ogarnąć
Piątek DT
Trening:
1. wyciskanie ława płaska
kg 25/30/35 (+2s rozgrzewkowe)
rep 5/5/5
2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
kg 5/6/7/8/9
rep 5x10
3. wiosło sztangielka jednorącz 5x10
kg 8/9/10/12/14
rep 5x10
4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc
Szybki trening, coś koło 35min.
Ostatnie serie już ciężko.
Miska:
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Bez marudzenia mi tu proszsz. 
...
Napisał(a)
kitttie
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
15357
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31011
Ciebie zalało? No proszę Cię, nie zmyślaj
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28814
bo pokażę!
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
47 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
dawaj
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Adamsky
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3016
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
40954
pokaż !
Z każdym dniem kilka milimetrów więcej i więcej... i to najbardziej cieszy.
ON
Poprzedni temat
dieta wedlug grupy krwi - pila porada
Następny temat
Dziennik Libry-Walka rozpoczęta
