(P) Manzanares-cele ,które nie są zapisane są tylko życzeniami.../ podsumowanie str26

Pozniej to znaczy kiedy? Zaczynalysmy prawie rowno, a mam poslizg 2 tyg wzgledem Ciebie. Bardzo jestem Ciekawa Twojego podsumowania

Veronia sobota /niedziela ,mam nadzieję ,że tym razem nie nawalę ,a raczej ,że nawał roboty mnie nie przywali

I gdzie podsumowanie?

PODSUMOWANIE

Jestem z Wami od ponad 3 miesięcy .W tym czasie zrobiłam trening z piłką dla średniozaawansowanych oraz trening nr 1 by Obliques ( w warunkach domowych) .Byłam na redukcji ,której celem było pozbycie się tuszczu zalegającego na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu .Byłam na to jednak przygotowana ,gdyż Obliques już na początku ostrzegła ,że będzie to bardzo trudne ,o ile wogóle możliwe ...

Zaczynałam od 1700 kcal (130 g białka ,130 g węglowodanów ,reszta tłuszcze ).Spadek zanotowałam już po tygodniu ,był to spadek po 1 cm we wszystkich obwodach (oprócz bioder i ud).W euforii napadłam na słoik z majonezem i tak oto przekroczyłam bilans o ok 3000 kcal .Wiem ,to chore...Wymiary powróciły do stanu wyjściowego .Miałam jeszcze jedną podobną wpadkę w tym okresie .Powrót do zaleconej kaloryczności spowodował ponowny spadek w obwodach i na wadze - 1 kg .Póżniej 2 miesięczny zastój .Jakieś 3 tygodnie temu obcięłam kalorie o 100( z białka i tłuszczu )spadło odrobinę ,bardziej wizualnie.

MOJE MAXY

przysiad 50 kg x 8 powtórzeń .Jakaś psychiczna bariera nie pozwala mi siąść więcej ,a raczej zejść niżej niż do kąta prostego .Próbowałam z asekuracją ,zrobiłam 52 ,5 kg x 4 ,niepotrzebnie syn podtrzymał mi sztangę ,wystraszyłam się i od tej pory ,ani rusz ...

MC 57 ,5 kg

RDL 60 kg

Wyciskanie stojąc25,5 x 5

wyciskanie skos 28 kg x 4

pompki 30 dosyć dużo ,i dlatego nie rozumiem dlaczego wysiskanie idzie mi tak kiepsko

podciąganie /opuszczanie 2 x nachwytem ,3 x podchwytem ,opuszczanie 8 x

Chciałam bardzo podziękować Mis ,która troskliwie się mną zajęła ,wspierała i dostarczała ekscytujących wrażeń ,podsyłając treningi wytrzymałościowe

Dziękuję Arphiel i Viki za bezcenne wskazówki w sprawie techniki ,jak również Veronii ,która wpadała tu i motywowała do pracy

Z nowym treningiem chcę ruszyć od 7 stycznia ,a okres do tego czasu przeznaczam na regenerację .W tym miejscu bardzo proszę moderatorki o wskazówki :

1.jaką powinnam przyjąć kaloryczność na regeneracji
2.jaką kaloryczność ,kiedy już rozpocznę trening
3.chcę ruszyć z treningiem nr 2 by Obliques ,czy to dobry pomysł ?Zastanawiam się ,czy może mogłabym pokusić się o trening przygotowawczy do konkursu na przemianę (oczywiście do samego konkursu się nie nadaję )

Nie mam zdjęć porównawczych ,wszystkie które miałam straciłam.Obecnie jest tak :



w nieudolnej napince



jedyne miejsce z którego jestem zadowolona to łapki





Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-01 20:57:17

O proszę Cię

Przecież wyglądasz super fit i naprawdę nie wiem co chcesz od brzucha Jesteś zgrabna, szczupła i jędrna. Masz prostowniki wzbudzające mą szczerą zazdrość

Ja pamiętam pierwotne fotki w blond włosach i uważam, że zrobiłaś świetną pracę! Wstąpiłaś się w pasie, jak nic Gdybyś chciała je odzyskać, to możesz zapytać czy jest taka możliwość. Ja swoje po roku od skasowania otrzymałam

Poza tym, wkładasz całą siebie w to co robisz. Obli zaleciła Ci bieganie, to biegałaś bez słowa jęku, aż do krwi przelewanej w czasie upadków. Bardzo lubię do Ciebie zaglądać, bo starasz się jak można tylko najlepiej Bije od Ciebie ogromny potencjał, bo nastawieniem mogłabyś niejedną nastkę uczyć

Majonez? Ten własnej roboty? Widzisz - nawet czitować nie umiesz Ty się tym nie martw, tylko do michy dokładaj, bo obojczyki sterczą No, ale tutaj Szefowe mają ostatnie słowo, wiadomo

Mnie nie masz za co dziękować, absolutnie Jak Ty zechcesz ze mną kiedyś burpee w Retiro zrobić, to ja będę wielce zaszczycona

O szok. Ja nie pamietam wczesniejszych zdjec, ale mnie wbilo w kanape. Wygladasz przeswietnie. Po prostu rewelka. To teraz nie wiem czy bardziej Cie podziwiam czy "nienawidze" za te lapki i caloksztalt, no . Bosko!!!!
No jak na stulatke to juz wooogle

Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-01-01 22:28:09

Piękne ciało. Podziwiam za wytrwałość i systematycznosc której mnie zabrakło. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku! :)

ale pieknie
gratulacje, cialko godne pozazdroszczenia

Jejku jesteście kochane,ślicznie dziękuję za miłe słowa .Zdaję sobie sprawę z niedoskonałości mojej figury ,ale gdy pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć trzeba się z nimi pogodzić .Zamierzam teraz ćwiczyć dla przyjemności ,bo świetnie się czuję z treningami i czystą miską .Nie będzie nacisku ,że muszę mieć płaski brzuch ,czy wąską talię .Będzie co będzie .Jeszcze raz dziękuję .Mis mam nadzieję ,że nie raz pobrykamy sobie po Retiro

Fajnie wygladasz
No i podoba mi sie Twoje podejscie