Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Ten zawodnik po twojej lewej jakby jeszcze troche docial nogi to powinien wygrac bo mega sylwetka kompletna

Źle mówisz...Tomas Horak ten który wygrał to jest kompletna sylwetka.Wystarczy spojrzeć na fotki a na żywo jeszcze lepiej wyglądał.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-12-19 22:13:18

Dzisiaj na śniadanie zjadłem 5 jajek,100g płatków owsianych i do smaku dodałem keczupu.
Na później ugotowałem makaron z pełnego ziarna i przygotowałem filety z ryby w sumie około 400g.
Teraz mimo tego że odpoczywam po zawodach i jestem w fazie roztrenowania to chcę zachować 3-4 pełnowartościowe posiłki dziennie.
W święta wiadoma sprawa że trochę podjem ale też nie chce przesadzać.
Dzisiaj znowu idę na siłownię i zrobię delikatny trening całego ciała.

ja na śniadanie zjadłem to samo,ale z czym jadłeś keczup? z jajkami? to już ja w ogolę bym się porzygał

Jajka z keczupem rządzą

Tylko tak jem jajka hehehe

ja tez jestem fanem keczupu,ale przy śniadaniu płatki i jajka to juz bym nie dal rady

Tak,płatki i jaja polałem keczupem:D...dobre!;)

Nie dawno wróciłem z treningu.
Dzisiaj tak jak i ostatnio przetrenowałem całe ciało.Po 2 ćwiczenia na grupę mięśniową w 2-3 seriach w zakresie powtórzeń 10-20.
W sobotę już ostatni taki trening i potem basta.Czyli odpoczywam.
Tak jak pisałem wcześniej posiłki będę trzymał przynajmniej 3 pełnowartościowe dziennie a jeżeli chodzi o treningi to na nowo je wznowię po nowym roku.
Ogólnie rzecz biorąc to już mógłbym robić masę i dalej ostro zapierdzielać no ale prawda jest taka że trzeba dać organizmowi się dobrze zregenerować i odpocząć.
Po powrocie z treningu zjadłem 100g makaronu pełnoziarnistego i do tego filet z pangi około 200g,filet był pyszny ponieważ przyprawiłem go czym się tylko dało:D.

Masz jakieś fotki z backstage'u, kilka godzin przed/po zawodach?
No i moje gratulacje, jak zwykle forma na scenie świetna, i wyglądało dużo lepiej niż na zdjeciach które dawałeś wcześniej

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-12-20 16:04:00

Niestety mam tylko to co wstawiłem.Nie było czasu na cykanie fotek itp,szkoda.